Volver a encender una llama que dejé apagar

Cuando vi la actividad propuesta por @damarysvibra respecto a ese tema del fuego interior y las metas que hemos ido dejando para después, sentí que había una respuesta que tenía bastante clara, aunque quizás no había querido reconocerla de esta manera. A veces pensamos en grandes sueños o proyectos cuando hablamos de aquello que queremos retomar, pero también existen pequeñas cosas que sabemos que necesitamos recuperar porque tienen que ver con nuestro bienestar y con la forma en que queremos vivir. Para mí, una de esas cosas es volver a hacer deporte.

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Siempre he sido una persona delgada y durante mucho tiempo eso hizo que no sintiera demasiada preocupación por mi estado físico. Sin embargo, ser delgada no significa necesariamente estar en buena condición física y con los años he ido entendiendo que la salud no debería medirse solamente por lo que vemos frente a un espejo. Soy una persona de poca actividad física y reconozco que muchas veces paso demasiado tiempo sentada o concentrada en mis responsabilidades. Hubo una etapa, cuando todavía estudiaba, en la que conseguí mantener una rutina de ejercicios durante casi dos años. En aquel momento no siempre tenía ganas, pero de alguna manera logré convertirlo en parte de mi vida.

Después llegó la COVID-19 y con ella cambiaron muchas cosas. Perdí aquella rutina y también perdí la motivación que había conseguido construir. Desde entonces he intentado retomarla varias veces. El problema es que casi siempre ocurre lo mismo: comienzo con entusiasmo, hago ejercicio durante algunos días y, cuando pasan unas dos semanas, termino abandonando. Después aparece alguna justificación que parece bastante razonable: no tengo tiempo, tengo trabajo, estoy cansada, tengo otras cosas que hacer. Y aunque todas esas cosas pueden ser ciertas, creo que después de tantos intentos tengo que ser sincera conmigo misma y reconocer que el verdadero problema no es siempre la falta de tiempo, sino la falta de ganas.

Y quizás ahí está precisamente el fuego que necesito volver a encender. No quiero hacerlo para cambiar mi cuerpo ni porque sienta que tenga que verme de determinada manera. Quiero hacerlo porque quiero cuidar mi salud y porque sé que mi cuerpo necesita movimiento aunque actualmente no sienta ese deseo de moverme. Quiero llegar a un momento en el que hacer ejercicio vuelva a ser algo normal dentro de mi rutina y no una actividad que comienzo cada cierto tiempo y abandono cuando desaparece la motivación inicial.

Esta vez también quiero intentar hacerlo de una manera diferente. Durante mucho tiempo creo que he cometido el error de pensar que para retomar tenía que empezar con mucha fuerza, como si tuviera que recuperar de inmediato el ritmo que alguna vez tuve. Quizás por eso terminar después de quince días se vuelve tan fácil. Ahora quiero comenzar de forma mucho más sencilla: elegir algunos días concretos de la semana, establecer un horario que realmente pueda mantener y empezar con sesiones cortas que no me hagan sentir que estoy sacrificando todo mi día. No necesito demostrarme nada haciendo una hora de ejercicio desde el primer día. Necesito demostrarme que puedo volver mañana.

También quiero dejar de esperar a tener ganas para empezar. Si algo he aprendido de todos estos intentos es que esperar a sentir motivación puede convertirse en otra forma de posponer las cosas. Habrá días en los que tendré ganas y otros en los que probablemente buscaré cualquier excusa para no hacerlo. En esos días quiero recordar que no necesito sentir entusiasmo para cumplir con algo que decidí hacer por mi bienestar. Incluso puedo ponerme como objetivo algo tan pequeño como caminar unos minutos, hacer una rutina corta o simplemente comenzar. Si después quiero continuar, lo haré. Si ese día solamente consigo cumplir con esos pocos minutos, también contará.

Creo que otra cosa importante será no convertir un día perdido en una semana perdida. Si un día no puedo hacer ejercicio, no quiero pensar que ya arruiné la rutina y que debo comenzar nuevamente el lunes siguiente. Quiero aprender a volver al día siguiente sin castigarme por haber fallado. Quizás mantener una rutina no significa no interrumpirla nunca, sino aprender a retomarla cada vez que la vida nos haga detenernos.

Por eso, si pienso en una pequeña acción que puedo realizar hoy para darle impulso a esta meta, creo que es mucho más sencillo de lo que durante tanto tiempo he querido creer: organizar desde hoy mi primera sesión, escoger el horario y dejar preparado todo lo necesario para comenzar. No necesito esperar al lunes, al próximo mes ni a sentir que es el momento perfecto. Puedo empezar con poco y permitir que ese poco vaya creciendo.

Tal vez mi fuego interior no está realmente apagado. Quizás solamente lleva un tiempo esperando a que vuelva a acercarme. Y esta vez no quiero exigirle que arda con fuerza desde el primer día. Quiero alimentarlo poco a poco, con constancia, paciencia y pequeñas decisiones, hasta que hacer algo por mi salud deje de ser una meta que siempre postergo y se convierta nuevamente en una parte de mi vida.

Gracias a @damarysvibra por proponer esta actividad, porque a veces necesitamos que alguien nos haga una pregunta sencilla para darnos cuenta de algo que llevamos tiempo evitando responder.

Rekindling a Flame I Let Go Out

When I saw the activity proposed by @damarysvibra regarding that topic of the inner fire and the goals we have been putting off until later, I felt that there was an answer that I was quite clear about, although perhaps I had not wanted to acknowledge it in this way. Sometimes we think about big dreams or projects when we talk about what we want to take up again, but there are also small things that we know we need to recover because they have to do with our well-being and with the way we want to live. For me, one of those things is exercising again.

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I have always been a thin person and for a long time that made me not feel too concerned about my physical condition. However, being thin does not necessarily mean being in good physical condition and over the years I have come to understand that health should not be measured only by what we see in front of a mirror. I am a person with little physical activity and I recognize that many times I spend too much time sitting or focused on my responsibilities. There was a time, when I was still studying, when I managed to maintain an exercise routine for almost two years. At that time I did not always feel like doing it, but somehow I managed to make it part of my life.

Then COVID-19 arrived and many things changed with it. I lost that routine and I also lost the motivation I had managed to build. Since then I have tried to take it up again several times. The problem is that almost always the same thing happens: I start with enthusiasm, I exercise for a few days and, when about two weeks have passed, I end up giving up. Then some excuse appears that seems quite reasonable: I don't have time, I have work, I'm tired, I have other things to do. And although all those things may be true, I think that after so many attempts I have to be honest with myself and recognize that the real problem is not always the lack of time, but the lack of desire.

And perhaps that is precisely where the fire I need to rekindle is. I don't want to do it to change my body or because I feel that I have to look a certain way. I want to do it because I want to take care of my health and because I know that my body needs movement even though I currently don't feel that desire to move. I want to reach a moment when exercising becomes something normal within my routine again and not an activity that I start every so often and abandon when the initial motivation disappears.

This time I also want to try to do it in a different way. For a long time I think I have made the mistake of thinking that to start again I had to begin with a lot of intensity, as if I had to immediately recover the pace I once had. Perhaps that is why giving up after fifteen days becomes so easy. Now I want to start much more simply: choose some specific days of the week, establish a schedule that I can actually maintain and start with short sessions that don't make me feel like I am sacrificing my whole day. I don't need to prove anything to myself by exercising for an hour from the first day. I need to prove to myself that I can come back tomorrow.

I also want to stop waiting until I feel like starting. If there is something I have learned from all these attempts, it is that waiting to feel motivated can become another way of putting things off. There will be days when I feel like doing it and others when I will probably look for any excuse not to. On those days I want to remember that I don't need to feel enthusiastic to follow through with something I decided to do for my well-being. I can even set myself a goal as small as walking for a few minutes, doing a short routine or simply starting. If afterwards I want to continue, I will. If that day I only manage to complete those few minutes, that will count too.

I think another important thing will be not turning one missed day into a missed week. If one day I cannot exercise, I don't want to think that I have already ruined the routine and that I have to start again the following Monday. I want to learn to come back the next day without punishing myself for having failed. Perhaps maintaining a routine does not mean never interrupting it, but learning to take it up again every time life makes us stop.

Therefore, if I think about a small action I can take today to give this goal some momentum, I think it is much simpler than I have wanted to believe for so long: organize my first session starting today, choose the time and have everything I need ready to begin. I don't need to wait until Monday, next month or until I feel that it is the perfect moment. I can start small and allow that little bit to grow.

Maybe my inner fire is not really out. Perhaps it has simply been waiting for some time for me to come closer again. And this time I don't want to demand that it burn strongly from the first day. I want to feed it little by little, with consistency, patience and small decisions, until doing something for my health stops being a goal that I always put off and becomes once again a part of my life.

Thank you @damarysvibra for proposing this activity, because sometimes we need someone to ask us a simple question so that we realize something we have been avoiding answering for a long time.

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Traducción con DeepL.com

Thank you for reading.Special thanks to @bradleyarrow for supporting the community.