最近同事在群里抱怨晚上老是失眠，试过不少方法也没啥效果。有几次给他建议睡前喝点红酒或是牛奶助眠，他也反映没效果。我试着反映是不是平时咖啡喝太多了，他倒满不在乎：应该不是，再说一天不喝咖啡，人不精神。唉，我也没啥好说道的啰。
最近在youtube上刷到一个助眠的方法：美军睡眠法。学了下，倒也可以尝试着做下。据说此方法是一个心理学家和一个军官一起想出来解决士兵的睡觉问题的。美军训练6周，成功率达到96%以上。
美国海军2分钟快速入睡方法怎么做呢：
第一步，放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。
第二步、放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，如果做不到，可以先让他们紧张一下，然后再放松。
第三步、呼气，放松胸部，吸入足够的氧气，让你的肺部充满氧气。
第四步、想办法放松你的腿（大腿和小腿），关注你的脚和膝盖。
第五步、全身放松后，可以开始清理你的思绪，想象一个放松的场景，让你的思绪清醒10秒。
第六步、如果想象不起作用，可以反复对自己说“不要想、不要想、不要想...”重复大约10秒钟，你会很快就睡着了！
感觉方法还是蛮简单地，倒是可以尝试下。以前我失眠时会数羊，或是起来看看书，大半都能睡着，还没有到严重的程度。可能现在大家普通焦虑，心里压力大，导致失眠。我觉得调整心态，放松，试着做下美军睡眠法，我想，问题能解决的。
