RESPIRA Y SIGUE

Feliz tarde amigos, A todos nos ha pasado que en algún momento nos desesperamos o perdemos la paciencia y nos vemos tentados a reaccionar de una manera en la que no solemos hacerlo en situaciones normales. Y en algunas ocasiones hasta hemos llegado no solo a pensarlo, sino que reaccionamos directamente de una manera que a veces llegan a avergonzarnos.

Nuestro cerebro es una maquinaria muy compleja y entenderla es un trabajo que nos puede tomar toda la vida y aun así no llegaremos a comprenderlo por completo. Por eso primero tendríamos que preguntarnos por qué queremos reaccionar impulsivamente ante ciertas situaciones. Un cerebro inmaduro puede ser muy activo e impulsivo y a medida que va madurando nuestro cerebro ve calmando esos impulsos, sin embargo muchas veces esto no es así y llega a convertirse en un problema.

Algunas veces desarrollamos inseguridades, y al sentirnos inferiores ante otro u otros, nos invade la ira, otras veces nos atacan frustraciones al ver injusticia a nuestro alrededor, o nos ataca el pánico por alguna situación de tensión repentina, o simplemente estamos apurados y nos desesperamos, cualquiera sea la raíz solo cada uno de nosotros es el que puede decir que situaciones nos llevan a reaccionar.

Una vez identificado cuales son las situaciones en las que nos salimos de control, podemos preguntarnos ¿por qué este tipo de situación hacen que reaccione de esta manera? Saber la raíz de nuestras acciones es lo que nos ayudará a cambiar de manera definitiva nuestro comportamiento.

Sin embargo este proceso requiere de mucho tiempo, pues luego que lo identifiquemos tenemos que trabajar en ello, si es por inseguridad deberemos hacer un arduo trabajo de aceptación personal, o si es por ver injusticias a nuestro alrededor, ver el por qué dejamos que las situaciones externas me afecten y comenzar un proceso de aceptar las cosas que no puedo cambiar. Cada uno de nosotros tiene un camino por recorrer.

Pero mientras estamos en un proceso en búsqueda del cambio definitivo, nos siguen pasando situaciones, pero podemos comenzar la otra parte del cambio, es la práctica inmediata de respirar antes de contestar, y aunque esta práctica no nos hará cambiar definitivamente, nos ayudara en la parte del cambio permanente.

RESPIRA HONDO

Ejercicios de respiración: Lo mejor sería tener una rutina de ejercicios de respiración diaria, esto nos ayuda a oxigenar mejor nuestro cerebro además de un sinfín de beneficios adicionales para todo nuestro cuerpo en genera. Podemos empezar todas las mañanas al levantarnos, un poco de estiramiento con una inhalación de 10 segundos por la nariz y una exhalación de 10 segundos por a boca.

Sigue respirando: Comenzar a practicar con una respiración para responder cualquier pregunta o situación, sin importar que lo único que te pregunten sea la hora, tomate tu tiempo para responder, esto nos dará un buen entrenamiento para cuando estemos en una situación de tensión poder recordar esta herramienta.

Exhala: Cuando la situación se esté poniendo tensa o cuando pienses que tu paciencia está en su nivel más bajo, lo mejor es exhalar, poco a poco todo el aire que tengas en los pulmones, la mejor manera de hacerlo es colocando los labios como si pronunciaras la letra “U”, esto te ayudará mucho en cualquier situación stress que este tipo de situaciones puede provocar. Otra manera de exhalar, cuando pienses que estas a punto de salirte de control, es exhalando con la misma forma de la boca, pero todo e aire que puedas de un solo golpe.