물럿거라! 졸음 깨는법 5가지/Go for it! Five ways to wake up from sleepiness

물럿거라! 졸음 깨는법 5가지
Go for it! Five ways to wake up from sleepiness

졸음 때문에 곤란했던 적은 누구에게나 있을 것입니다. 학교에선 이상하게 수업만 시작되면 졸음이 쏟아지고, 중요한 논문을 작성하다 깜빡 잠이 들어 다음날 해를 보고 있고, 운전을 하다가도 졸음 때문에 사고날 뻔 하기도 합니다. (졸음 운전은 절대 안됩니다.!)

There must have been a time when everyone was in trouble because of sleepiness. At school, when I start my classes strangely, I feel sleepy, fall asleep while writing an important paper, and I am watching the sun the next day, and I almost get sleepy while driving. (Never drive drowsy!)

네.. 다 제 얘기에요. 하지만 비슷한 경험 하나, 둘 쯤은 다들 있을거라 생각되는데요~ 오늘은 이런 곤란한 상황이 오지 않도록 졸을 깨는법 5가지를 준비했습니다.

Yes .. It's all about me. But I think there's one or two similar experiences, and today I've prepared five ways to wake up so that we don't have this difficult situation.

졸음 깨는 법 5가지/Five ways to wake up from sleepiness

1. 스트레칭 하기/Stretching

간단히 스트레칭으로 몸을 풀어주면 졸음을 깨는데 아주 큰 도움이 된다고 합니다. 시간적 여유가 있다면 가벼운 산책으로 졸음도 깨고 건강한 신체도 얻는 일석이조의 효과를 얻을 수 있습니다.

It is said that relaxing your body with simple stretching can be very helpful in breaking sleepiness. If you have time to spare, a light walk can help you wake up and get a healthy body.

2. 더운 여름엔 차가운 얼음도 굿!/Even cold ice is good in hot summer!

요즘같은 더운날씨가 계속 되는 날씨엔 차가운 얼음을 동동 띄운 물 한잔 마시면 졸음이 한방에 달아납니다. 졸음을 깨기 위해 얼음을 몸에 붙이는 행동까지는 하지 말고 그냥 얼음물을 마시는것 만으로도 졸음을 해결할 수 있답니다. 얼음물로 졸음을 퇴치하면 물을 많이 마시게되 건강에도 좋습니다. 단,,, 물을 많이 마셔 화장실에 자주 간다는 단점이...!? (화장실에 자주가면 역시 졸음을 깰수 있겠네요 ㅎ)

In this hot weather, a glass of water with cold ice on it makes you feel sleepy and run away. Simply drinking ice water instead of putting ice on your body to help you wake up. It is good for your health to avoid sleepiness with ice water. However, the disadvantage of going to the bathroom often because I drink lots of water ...?

3. 커피냅/coffe nap

이 방법은 무려 연구 결과를 가진 방법입니다. 아마 생소한 분들이 많으실텐데 방법은 아주 쉽습니다. 준비물인 커피와 눕거나 앉을수 있는 공간만 있으면 됩니다.

This is a way of doing research. Many of you are probably unfamiliar, but it's very easy. All you need is a cup of coffee to lie down or sit down.

일단 커피를 호로록~ 마신 후 바로 20분간 짧게 꿀잠을 주무시면 됩니다. 간단하죠? 이런 커피냅은 영국의 러프버러대학 수면연구센터에서 24명의 선인을 대상으로 실험하였고, 그 결과 졸음을 예방하고 업무적인 효과도 얻었다고 합니다.

First, take a nap for 20 minutes right after drinking coffee. Simple, right? They tested 24 good people at the Loughborough University Sleep Research Center in the UK, and they also found that they were able to prevent sleepiness and had a business effect.

졸음을 잠으로 이겨낸다~ 정말 좋은 방법이 아닌가 싶습니다. 하지만 헬조선의 직장인들은 눈치 보느라 하기 힘들테니 직장인들에겐 비추입니다.

Sleep off sleepiness. But the employees on Hell Line are not very keen on looking at it, so it shines on them.

4. 음식 섭취하기/Eating

편의점이나 약국에만 가도 졸음 방지 껌을 찾을 수 있습니다. 운전 중엔 유용하죠. 껌 안에 졸음을 방지하는 성분이 있어 좋은 효과를 받는 것일 수도 있지만, 우리들이 껌을 씹으면 뇌에 약한 자극을 주어 졸음을 깨는 효과도 있습니다. 때문에 꼭 껌이 아니더라도 오징어와 같은 오래 씹을 수 있는 음식도 졸음에 좋은 효과가 있다고 합니다.

You can find anti-sleek gum only at convenience stores and pharmacies. It's useful for driving. While it may be beneficial to prevent sleepiness, it can also cause a mild stimulation of the brain when we chew it. Therefore, food that can chew for a long time, such as squid, is good for sleepiness even if it is not necessarily gum.

5. 커피 and 초콜릿/Coffee and Chocolate

커피나 초콜릿에는 카페인이 들어있습니다. 카페인은 잠을 달아나게 하는 효과를 가지고 있어 민감한 분들은 6시 이후엔 커피를 마시지 않을 정도입니다. 카페인은 중추신경을 자극하여 잠을 깨게 하는데,,,, 사람은 무엇이든 익숙해지면 더뎌지기 때문에 카페인 역시 많이 마시는 분들에겐 효과가 없을 수 있습니다. 카패인은 보통 3일동안 체내에 남는데, 매일 마시는 분들은 위 4가지 방법으로 졸음을 이겨보세요.

Coffee and chocolate contain caffeine. Caffeine has a sleep-down effect, so sensitive people don't drink coffee after six. Caffeine can also be ineffective for heavy drinkers because it stimulates central nerves and causes people to wake up. Capaine usually stays in the body for three days, and those who drink every day try to overcome sleepiness in four ways.!