눈과 안경이야기
눈이 피로해지는 이유에 대해서 알아봅시다
우리눈은 참 신기한 기관인 것 같아요~ 우리 몸의 장기중에 유일하게 외부로 노출되어있는 기관이기도 하고요~^^ 또한 옛말에 몸이 천냥이면 눈이 구백 냥 이라는 말도 있는것 만큼 우리 몸속에서 중요한 기관인것 같아요~ 오늘은 이러한 눈이 우리 생활속에 어떠한 습관으로 피로를 많이 받고 또한 피로를 받은 눈은 시력저하로 올수있기에~ 눈의 피로를 유발하는 습관과 개선방법을 간단히? 포스팅 해볼려고 합니다.
# 눈의 피로 유발하는 생활습관
1.엎드리거나 누워서 책이나 스마트폰을 보는 습관
누워서 책이나 스마트폰을 보게 되면 우리 눈의 모양체라는 근육이 많은 힘을 주게 됩니다. 누워서 책등이나 스마트폰을 보게 되면 눈에서 더 가까이 보게 되며 또한 바르지 않은 자세로 보게 되면서 눈의 근육이 많은 힘을 쓰게 되면서 눈이 쉽게 피로해집니다.ㅜ
2.장시간 근거리 작업
눈의 피로를 유발하는 가장 주된 생활 습관이 바로 이러한 장시간 근거리 작업인데요~ 특히나 현대직장인들의 경우 장시간 컴퓨터 사용으로 인하여 눈의 피로감이 많이 오게 됩니다.ㅜ 장시간 동안 근거리의 컴퓨터 책들을 보게 되면 우리눈은 많은 조절을 하게 되고.. 또한 눈 깜빡임도 감소하게 됩니다. 이러한 눈깜빡임 감소로 눈이 건조해지고 또한 근거리를 계속 보게 되면서 눈의 근육을 많이 쓰고 있어서 눈이 피로해 지는 상태가 됩니다.ㅜ
3.습관적으로 째려보는 행동
눈에 힘을 준 상태에서 한 방향을 째려보는 행동은 과도한 집중과 긴장을 요하는 것으로, 지속될 시 눈에 충분한 산소가 공급되지 않아 피로도가 높아지고, 결과적으로도 시력에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다.ㅜ
# 눈의 피로를 줄여주는 방법 # 1.눈의 휴식을 주고 적절한 근거리 위치를 지켜주세요~ 컴퓨터나 책은 바른자세로 보고 또한 30cm 정도 이상의 거리를 두고 보세요~ 또한 많은 근거리 작업을 할때는 눈의 적절한 휴식 시간을 주세요~ # 2. 자주 눈깜빡이기 멀리있는 사물보기
근거리 작업을 많이 하실때 의식적으로 눈을 자주 깜빡이시고 창밖등을 통해서 멀리 있는 사물이나 물체를 보면서 눈의 조절력을 풀어주세요~
3.안구 스트레칭
시선을 상하좌우 대각선으로 각각 2초에서 3초 정도 씩 시선을 굴려주는 것 또한 눈의 긴장과 피로를 완하하는데 좋습니다.~^^
4컴퓨터용 렌즈를 써보세요~
컴퓨터 작업량이 많은 분들이라면 최근에는 니콘이나 짜이스등 렌즈 회사에서 컴퓨터 작업용 근거리 렌즈들이 나와있습니다. 이러한 렌즈는 컴퓨터등의 사용에 있어서 우리눈에게 적합한 렌즈도수와 렌즈설계를 변화 시켜서 나오면서 컴퓨터 작업에 최적화 되서 나온렌즈 이기에 이러한 렌즈의 안경을 착용하셔서 컴퓨터 사용시 눈의 피로도를 최소화 시켜줍니다.~^^