Die 30 Tage Challange... machst du mit?
Psychohygiene
Der Begriff Psychohygiene bezeichnet den achtvollen Umgang des Menschen in Bezug auf seine Gedanken und Gefühle mit dem Ziel, sich und sein Seelenleben von all dem “psychischen Müll“, der sich im Laufe der Zeit meist unbewusst angesammelt hat, bewusst zu befreien.
Vergleichbar mit der körperlichen Reinigung und Pflege unseres Äußeren, die im Umgang mit der Gesellschaft zwingend vonnöten sind, um von dieser nicht als ungepflegt, faul oder gar stinkend wahrgenommen zu werden, gilt diese Art der Hygiene als ein wirksames Mittel für unser eigenes, gesundes Selbstwertgefühl.
Bewusst Atmen
Versuchen Sie auch während Ihrer Arbeit bewusst und kontrolliert zu atmen. Wichtig dabei ist, dass Sie tief durch die Nase einatmen, die Luft einige Sekunden in der Lunge behalten und anschließend entweder durch den leicht geöffneten Mund oder Ihre Nase ausatmen. Das regt die Leistung Ihres Gehirns an und kann das negative Gefühl von Stress verringern.
Meditieren
Versuchen Sie morgens 15 Minuten zu meditieren, um Energie für den kommenden Tag zu tanken. Je häufiger Sie meditieren, desto besser und entspannter starten Sie in den Tag.
Führen Sie ein Achtsamkeits-Tagebuch
Reflektieren und notieren Sie täglich Ihr emotionales Befinden. Was hat Ihnen besonders gut getan? Worüber haben Sie sich geärgert und was hat Sie gestresst? So lernen Sie, Stress zu vermeiden, Achtsamkeit zu lernen und sich bewusst Auszeiten zu nehmen – und deren positive Auswirkung zu erkennen. Schreiben Sie außerdem täglich drei Dinge auf, über die Sie sich gefreut haben.
Versuch die 30 Tage zu überstehen und Berichte von deinem Erfolg.
Quelle: http://www.vichy.de/le-vichy-mag/10-tipps-fur-mehr-achtsamkeit/vmag43861.aspx
Eine schöne Sache ist auch das Genusstraining unter dem folgenden Link