Hola mis queridos amigos lectores de la comunidad de #HIVE y #SWC hoy compartiré con ustedes algunas fotografías de mi práctica del día de hoy, estuve practicando en casa por diferentes factores como el tiempo ya que he estado ocupada tanto con el trabajo como con la universidad cosa que ha echo que mi tiempo de entrenamiento sea ya en la tarde noche y el clima, últimamente ha llovido mucho y los lugares para entrenar no están en condiciones de uso debido a este factor.
Hello my dear reader friends of the community of #HIVE and #SWC today I will share with you some photographs of my practice today, I was practicing at home due to different factors such as the weather since I have been busy with both work and university which has made my training time already in the afternoon and evening and the weather, lately it has rained a lot and the places to train are not in conditions of use due to this factor
Mi calentamiento fue el primer paso antes de comenzar la practica, una etapa crucial para preparar mi cuerpo para el esfuerzo, dediqué tiempo a cantar mis muñecas, brazos y especialmente la espalda, sintiendo cómo cada articulación se iba aflojando y mis músculos se calentaban, después de asegurarme de que mi cuerpo estaba listo, hize una corta rutina de flexibilidad enfocandome en la flexibilidadse la espalda, mi objetivo principal era profundizar en la movilidad de mi espalda, concentrándome en estiramientos que me ayudarán a tener un mejor rango de movilidad, comencé la rutina de flexibilidad con paso de gato a vaca 20 repeticiones, movimientos sirculares con la espalda 12 repeticiones por lado, elevaciones de pierna buscando tocar la cabeza 15 repeticiones por pierna, piernas estirada arriba igual 15 repeticiones por pierna y para finalizar puente sin asistencia llevando los codos al suelo 10 veces.
My warm up was the first step before starting the practice, a crucial stage to prepare my body for the effort, I spent time singing my wrists, arms and especially my back, feeling how each joint was loosening and my muscles were warming up, after making sure my body was ready, I did a short flexibility routine focusing on back flexibility, my main objective was to deepen the mobility of my back, concentrating on stretches that will help me have a better range of mobility, I started the flexibility routine with a cat to cow step 20 repetitions, circular movements with the back 12 repetitions per side, leg lifts looking to touch the head 15 repetitions per leg, leg stretches up the same 15 repetitions per leg and to finish with an unassisted bridge bringing the elbows to the floor 10 times.
Luego de terminar con el calentamiento y la rutina de flexibilidad comencé con la práctica de para de manos, comencé con pino scorpion y luego pino normal ya luego comencé con pino scorpion haciendo transición a pino normal lo estuve haciendo varias veces para mejorar más la postura, ya luego practiqué algunas variantes pero todas por separado, al finalizar cambine algunas de estas variantes fijándome muchísimo en que la postura fuese la adecuada, me estoy enfocando muchísimo en la para de manos ya que es un elemento estático muy bueno y es uno de los que más me ha gustado, quiero tener muy bien dominado este elemento ya que lo considero un elemento estáticos muy bueno.
After finishing the warm-up and flexibility routine I started practicing the handstand, I started with a scorpion handstand and then a regular handstand and then I started with a scorpion handstand transitioning to a regular handstand. I was doing this several times to improve my posture further, then I practiced some variations but all separately, at the end I changed some of these variations paying close attention to ensure that the posture was adequate, I am focusing a lot on the handstand since it is a very good static element and it is one of the ones that I have liked the most, I want to have this element mastered since I consider it a very good static element.
@keisy-dayana25