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안녕하세요~^^
요즘 날씨가 많이 춥네요 ㅜㅜ
건강은 잘 챙기고 계시나요?
저는 감기에 걸려서 어제밤부터 여지껏
잠만 잤네요ㅋㅋ
하루종일 자고 일어나서 무슨글을 쓸까
하다가 문득~! 수면에 대해 올려봐야겠다는
생각이~^^; 그래서 뒤적뒤적ㅋㅋ
1. 무기력감, 권태감, 피로
잠을 충분히 자지 못했을 경우, 생체 리듬이
깨진다고 합니다.
그로 인해, 몸이 전체적으로 아픈 느낌이 들며
두통을 유발 할 수도 있다고 하네요.
또한 면역력이 떨어지게 되어, 감기나
기타 바이러스에 감염될 확률이 높아진다고 합니다.
2. 비만 유발
수면이 부족하게 되면 포도당에 내성이 생겨,
당뇨병이 생길 수 있다고 합니다.
또한 '배가 부르다'라는 신호의 호르몬인
렙틴의 분비가 감소하여, 먹는 양이 늘어나게 되고,
그 결과 비만을 유발한다고 하네요.
3. 집중력 저하
수면 부족은 또한 집중도를 떨어뜨리고,
기억력을 감퇴시킨다고 합니다.
또한 잠을 덜 잔 사람은 스트레스를 받을 때
분비되는 호르몬인 코티솔의 분비가
상대적으로 더 많다는 연구 결과도 있다고 하네요.
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이상으로 수면 부족의 영향에 대해 알아봤습니다.
평일 바쁜 일과에 시달리고 사는 요즘,
주말에 시간을 내어 충분한 휴식을 취하는 것도
좋을 것 같습니다~^^
