안녕하세요. 오늘은 고구마의 칼로리&효능을 알아보려고합니다!

벌써 여름이 다가오고있네요. 사실 고구마는 가을에 가장 많이 생각나는 음식이라고 생각합니다!

가을에 낙옆을 모아서 불을 피우고 그안에다가 고구마를 넣어서 갓 구운 군고구마를 한입 베어물으면

세상 어떤 고구마보다도 맛있습니다!

고구마는 보통 다이어트에 좋다고도 하고 변비에도 좋다고 하죠?

지금부터 고구마의 칼로리를 알아보도록 하겠습니다!

고구마 100g 기준 칼로리

생고구마:123kcal 

찐고구마:114kcal 

군고구마:141kcal 

호박고구마:154kcal 

밤고구마:140kcal 

자색고구마:130kcal

고구마도 종류가 참 여러가지인데 저는 호박고구마가 가장 맛있다고 생각합니다 ㅎㅎ

다이어트에는 일반고구마를 쪄서 먹는게 가장 칼로리가 낮은거같네요

칼로리는 호박고구마가 154칼로리로 가장 높은 열량을 가지고있습니다.

 고구마가 다이어트에 좋은이유는 

높지않은 칼로리에  포만감이 금방 느껴지는 식이섬유가 풍부하다고합니다.

이로 인해서 변비예방에는 최고라고합니다 ㅎㅎ

만화 짱구는 못말려를 보면 짱구엄마가 고구마를 먹고 일주일만에 변비탈출하는 장면이 있습니다.

탄수화물과 비타민이 풍부한 고구마! 좋은 음식인것같습니다.

다이어트할때 고구마다이어트 한번 해보시면 좋을것같습니다.