El sueño proporciona descanso y recuperación al cuerpo, tanto el cerebro como los procesos metabolicos del cuerpo requieren periodos regulares de descanso para recuperarse. La hormona del crecimiento es liberada durante el sueño para renovar los tejidos y producir células oseas y sanguíneas.
El sueño es una necesidad de la vida, tan imprescindible para nuestra salud como el aire, la comida o el agua. Cuando se duerme bien nos despertamos frescos, despejados y preparados para enfrentar el día. Cuando no descansamos bien, cada aspecto de nuestra vida puede verse alterado, andamos de mal humor. Como la fiebre el insomnio es un síntoma y no un diagnostico, es la percepción o queja de que se duerme mal por alguna de las siguientes causas: dificultad para quedarse dormido, levantarse muchas veces durante el transcurso de la noche y encontrar dificultad para volverse a dormir, etc.
Existen muchos factores capaces de provocar insomnio, algunas causas de trastorno en el sueño son las preocupaciones, un consumo exagerado de cafeína, el consumo excesivo de tranquilizantes y bebidas alcohólicas, también hay factores mas serios como la depresión u otras enfermedades que también pueden afectar el sueño.
Antes de pedirle al medico que te recete pastillas para dormir, existe un buen numero de cosas que puedes hacer Para combatir el insomnio:
1.- Reduce tu consumo de café, te y alcohol.
2.-No cenes demasiado , ni tan tarde.
3.-Toma una bebida a base de leche caliente poco antes de irte a la cama.
4.-Practica ejercicio durante el día.
5.-La temperatura de tu habitación no debe ser ni demasiado elevada ni demasiado baja.
6.-Ponte tapones para los oídos si existe mucho ruido de fondo que te perturbe.
7.-Evita la siesta de mediodía.
8.Intenta dejar de preocuparte por todo.
9.-Duerme sobre un colchón cómodo.
También podemos preparar un te de hojas de mandarina o de las flores de la misma, después de las comidas y antes de acostarse, esto nos ayudara a relajarnos . Pongamos en practica estos consejos , seguramente nos ayudara con el problema del insomnio.
