En días recientes, he tenido unos ligeros y extraños malestares musculares y óseos; y analizando acerca del posible origen de los mismos he inferido que se deben a las largas horas que paso frente a la computadora en posiciones nada acordes y en ocasiones incómodas e indeseables para mi cuerpo. Razón por la cual, decidí realizar una pequeña investigación con la intención de mejorar mi situación.

En tal sentido, con el presente artículo, pretendo compartir los resultados de dicha investigación, esperando facilitar a los lectores de Venezuela y de habla Hispana que cohabitamos en Steemit; informaciones educativas básicas y sencillas sobre el importante tema de la Ergonomía; y con la intención de servir como factor preventivo sobre los problemas de salud que resultan de situaciones deficientes y estudiados por la Ergonomía.

Como resumen preliminar, debo indicar que una de las finalidades principales de la Ergonomía consiste en orientar para adaptar nuestras actividades a nuestras necesidades, capacidades y posibilidades.

Fuente de la Imagen Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Ergonomía

Definiendo Ergonomía

De acuerdo con Wikipedia (https://es.wikipedia.org), la Ergonomía es la "disciplina encargada del diseño de lugares de trabajo", actividades rutinarias, herramientas, posturas y tareas, "de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados".

De hecho, la Ergonomía "busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de la persona, de la técnica y de la organización", para prevenir problemas a la salud y beneficiar a las personas en sus actividades laborales. La palabra Ergonomía deriva del griego "ergon" que significa trabajo, como disciplina sistemática y orientada al bienestar del trabajador, y aplicable a todos los aspectos concernientes con las actividades humanas en conjunto con las máquinas.

Por otro lado, se tiene que el Consejo de la Asociación Internacional de Ergonomía (IEA), define Ergonomía como: "la disciplina científica relacionada con la comprensión de las interacciones entre los seres humanos y los elementos de un sistema, y la profesión que aplica teoría, principios, datos y métodos de diseño para optimizar el bienestar humano y todo el desempeño del sistema".

Por lo tanto, se entiende que la Ergonomía implica mejorar las "condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, máquina o vehículo", entre otros, a las "características físicas y psicológicas del trabajador o del usuario".

Fuente de la Imagen OIT (Organización Internacional del Trabajo): http://training.itcilo.it/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergoa.htm

Objetivos de la Ergonomía

Tal como se refleja de la parte conceptual y apoyado en los dictámenes de la OIT, el objetivo primordial de la Ergonomía es adaptar el trabajo, maquinarias, herramientas o actividades a las necesidades, capacidades y posibilidades del ser humano, para evitar afectar su salud y mejorar la calidad de vida personal y laboral del trabajador o usuario. En tal sentido, los principales objetivos de la Ergonomía son:

.- Estudiar todos los factores inherentes a los peligros laborales relacionados con el trabajo, maquinarias, herramientas o actividades que se realicen en función de las necesidades, capacidades, posibilidades y salud del ser humano.

.- Observar, identificar, registrar, analizar, planificar y mejorar las acciones para reducir los riesgos laborales en términos ergonómicos.

.- Fomentar las mejores condiciones de trabajo para el ser humano.

.- Consolidar óptimas medidas para adaptar el puesto y condiciones de trabajo, maquinarias, herramientas y/o actividades, a las necesidades, capacidades, posibilidades y características del usuario u operador.

.- Investigar y orientar acerca de la relación existente entre las medidas antropométrica del ser humano y las características generales de sus labores u oficio.

.- Propiciar la mejor evolución de las situaciones y condiciones de trabajo, para salvaguar la salud y seguridad del trabajador, "con el máximo de confort, satisfacción y eficacia".

.- Servir de guía para el control durante la introducción de nuevas tecnologías, maquinarias, herramientas y metodologías en las organizaciones, para que sean adaptadas a las necesidades, capacidades, aptitudes, posibilidades y características de los trabajadores.

.- Coadyuvar al adiestramiento de los trabajadores con respecto a su integridad física y a las mejoras laborales que se merece.

Fuente de la Imagen Minuta Ergonotécnica: http://www.atrilesminuja.com/es/noticias/10-consejos-ergonomicos.htm

¿Qué Debo Hacer?

.- En primer lugar, debo tomar en cuenta las definiciones, informaciones, recomendaciones e imágenes presentadas en esta publicación, en Wikipedia, en la página web de la OIT y en otros artículos relacionadas con el presente tema; a los fines de poner en práctica las indicaciones pertinentes para optimar mis condiciones Ergonómicas y así minimizar los riesgos a mi salud.

.- En segundo orden, es necesario realizar largas pausas de descanso en mis diarias actividades de "escritor/lector" frente a la computadora, para internalizar la situación de mis "posturas", reducir el cansancio, analizar y corregir mis malos hábitos y lo que sea necesario, con la intención de impedir la recurrencia de mis problemas y molestias musculares y óseas.

.- En tercer término, racionalmente comprender que al sentir dolor en el cuello, espalda, brazos y piernas, después de estar sentado en la silla delante de mi computadora, puede desaparecer al comprar una nueva silla más Ergonómica.

.- En cuarto lugar, debo mantener el cuerpo bien alineado mientras estoy sentado en la silla; ponerme derecho y alinear cabeza, hombros y cadera en línea vertical casi perfecta, evitando cruzar las piernas, ni inclinarme hacia los lados, ni encorvar o inclinar espalda, cuello u hombros hacia delante.

.- Para finalizar, es recomendable que cada cierto tiempo (aproximadamente cada 1 a 2 horas) se debe "abandonar" la silla, para realizar unos ligeros ejercicios de estiramiento y relajación.

Fuente de la Imagen Giphy: https://giphy.com