Hola amigos (a) de #Hive, y StreetWorkoutComunnity, espero estén superbién, les mando un fuerte abrazo, mi nombre es @joscar-sw, y en esta oportunidad les traigo una rutina de pecho bastante efectiva ya trabajamos todo el pecho, la parte alta, la parte media, y la parte baja. Una rutina bastante efectiva, espero les guste sin más nada que decirles, los dejo con la rutina.
Hello friends (a) of #Hive, and StreetWorkoutComunnity, I hope you are super well, I send you a big hug, my name is @joscar-sw, and this time I bring you a very effective chest routine and we work the whole chest, the upper part, the middle part, and the lower part. A very effective routine, I hope you like it without anything else to tell you, I leave you with the routine.
Ejercicios
Exercise
Set #1
set #1
Fondos en paralelas
Parallel bottoms
Flexiones en diamantes
Diamond push-ups
Set #2
set #2
Bar dips
Bar dips
Flexiones declinadas
Declined push-ups
Set #3
Set #3
Flexiones de pecho
Chest push-ups
Flexiones inclinadas
Inclined push-ups
Fondos en paralelas
Parallel bottoms
set #1: ejercicio 1//set #1: exercise 1: 10 reps x 3 series
Flexiones diamantes
Diamond push-ups
set #1: ejercicio 2//set #1: exercise 2: 10 repeticiones x 3 series
bar dips
set #2: ejercicio 1//set #2: exercise 1: 10 repeticiones x 3 series
Flexiones declinadas
Declined push-ups
set #2: ejercicio 2//set #2: exercise 2: 10 repeticiones x 3 series
Flexiones de pecho
Chest push-ups
set #3: ejercicio 1//set #3: exercise 1: 15 repeticiones x 3 series
Flexiones inclinadas
Inclined push-ups
set #3: ejercicio 2//set #3: exercise 2: 15 repeticiones x 3 series
Bueno amigos (a), espero que les haya gustado mi rutina de pecho, en la cual trabajamos todo el pecho, es la que en lo personal hago es la misma metodología de entrenamiento del post anterior, la cual en mi forma de entrenar me suele beneficiar para lograr lo que quiero con más esfuerzo pero con resultados más rápidos. Gracias por ver mi post, espero le sirva para tener unos pectorales granes y fuertes, nos vemos en la próxima.
Well friends (a), I hope you liked my chest routine, in which we work the entire chest, is what I personally do, is the same training methodology of the previous post, which in my way of training usually benefits me to achieve what I want with more effort but with faster results. Thanks for watching my post, I hope it helps you to have a great and strong pecs, see you in the next one.
@joscar-sw, y en esta oportunidad les traigo una rutina de pecho bastante efectiva ya trabajamos todo el pecho, la parte alta, la parte media, y la parte baja. Una rutina bastante efectiva, espero les guste sin más nada que decirles, los dejo con la rutina.