Buenas amigos y amigas de #hive y #swc espero estén muy bien, les mando un fuerte abrazo, en la tarde de hoy les mostraré mi rutina de pierna, junto a mis amigos, Marcos Fernandez, Victo Ramones y Antoni Eiyar, esta rutina fue creada por marcos y mi persona, detallamos bien lo que sería la intensidad la y cuanto tiempo de descanso tomaríamos, así mismo les diré que estoy empezando a realizar rutinas de piernas, ya que muy poco las realizo y me anime a empezar a hacerlas, bueno sin más espero las guste mi post.
Good friends of #hive and #swc I hope you are very well, I send you a big hug, this afternoon I will show you my leg routine, along with my friends, Marcos Fernandez, Victo Ramones and Antoni Eiyar, this routine was created by marcos and myself, we detailed well what would be the intensity and how much rest time we would take, I will also tell you that I am starting to do leg routines, since very little I do them and I encouraged me to start doing them, well without further ado I hope you like my post.
Explicación//Explanation
Muy bien amigos (as) entre cada serie descansaremos 1:00 minuto, para mantenernos calientes, y entre cada ejercicio descansaremos 2:00 minutos para tener buen rendimiento en cada ejercicio que realicemos.
Very well friends (as) between each series we will rest 1:00 minute, to keep us warm, and between each exercise we will rest 2:00 minutes to have good performance in each exercise we perform.
Ejercicios
exercises
#1 Zancadas caminando
30 Repeticiones x3 series
#2 Sentadillas
40 Repeticiones x4 series
#3 Combinación de zancadas y sentadillas
20 Repeticiones x3 series
#4 Burpee
10 Repeticiones x3 series
Fotos
photos
Ejercicios #1//exercises #1
Ejercicios #2//exercises #2
Ejercicios #3//exercises #3
Ejercicios #4//exercises #4
Bueno amigos de #hive y #swc espero les haya gustado mi rutina de piernas es algo corta, ya que como vieron son solo 4 ejercicios, y pero bastante efectiva, y algo fuerte, en la parte que más me canse fueron en las combinaciones las piernas me comenzaron a temblar y no pude completarlas y bueno, gracias por leer mis post muchas, nos vemos en la próxima.
Well friends of #hive and #swc I hope you liked my leg routine is somewhat short, as you saw are only 4 exercises, and but quite effective, and somewhat strong, in the part that most tired me were in the combinations the legs began to tremble and I could not complete them and well, thanks for reading my post many, see you in the next one.
Contenido original creado por Joscar Mundo
Frase del día: “El primer paso es el más importante. Es el más crucial y más efectivo, ya que iniciará la dirección que has elegido”. Steve Backley.
"Spektrem - Miles Above You" está bajo licencia Creative Commons (CC BY 3.0)
Music promocionada por BreakingCopyright: https://bit.ly/spektrem-miles-above-you
La música utilizada en este vídeo esta libre de derechos de autor
The music used in this video is royalty free.
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