Merry Christmas #fulldeporte I hope you are very well, there are muscles that are a little strong to develop today I bring you 3 exercise routine that will help us define the calves or also called twins, it is important to have a good stretch before starting to avoid a tear, Without further ado let's start.

Exercise#1

Exercise#2

Exercise#3

Feliz Navidad #fulldeporte espero que estén muy bien, hay músculos que son un poco fuertes para desarrollar hoy les traigo 3 rutina de ejercicios que nos ayudarán a definir las pantorrillas o también llamados gemelos, es importante tener un buen estiramiento antes de comenzar para evitar un desgarre, Sin más preámbulo comencemos.

Ejercicio#1

Ejercicio#2

Ejercicio #3

Cada ejercicio	Each exercise
2 series de	20
2 sets of	20
2 sets of	20

Fuente de música

Música de fondo
Edición del video: Power Director
Traductor deepl
Imagen principal editada con Canva