Primero. ¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre).
Esto nos lleva a Clasificar la diabetes
La diabetes de tipo 1 (anteriormente denominada diabetes insulinodependiente o juvenil) se caracteriza por la ausencia de síntesis de insulina.
La diabetes de tipo 2 (llamada anteriormente diabetes no insulinodependiente o del adulto) tiene su origen en la incapacidad del cuerpo para utilizar eficazmente la insulina, lo que a menudo es consecuencia del exceso de peso o la inactividad física.
La diabetes gestacional corresponde a una hiperglicemia que se detecta por primera vez durante el embarazo.
Hay Factores de riesgo que nos pueden llevar a padecer esta enfermedad
En Caso de padecer ya la enfermedad la alimentación debe ser de forma adecuada y equilibrada
Haga 5 comidas al día: Desayuno, comida y cena, algo a media mañana y a media tarde.
Hay 3 tipos de hidratos de carbono (azúcares) en la dieta:
Hidratos de carbono de absorción muy rápida. Se aconseja no tomarlos (azúcar, caramelos, miel, pasteles, chocolate, galletas, mermeladas, refrescos con azúcar, helados, zumos, etc.).
Hidratos de carbono de absorción rápida: (leche, yogur y frutas). Si es posible tome la fruta con piel. No tome el zumo sólo. El melón y la sandía son las frutas con menos azúcar, el plátano es la que contiene más. Tome 2 raciones de fruta al día. Es mejor tomarlos acompañados. Tome lácteos desnatados.
Hidratos de carbono de absorción lenta: (patata, arroz, pan, pasta italiana, legumbres). Hay que incluir uno de ellos en cada comida. Como máximo coma un cuarto de pan al día.
Se recomienda una dieta
Realizar ejercicio
El ejercicio físico diario y regular es fundamental en la diabetes. Ayuda a mejorar el control de la diabetes; disminuye la cantidad de medicamentos necesarios, la glucemia, el colesterol, la presión arterial y el peso.
Como debe practicarse:
Otros Cuidados que debe de tener
Cuidado de los pies
El exceso de glucosa en sangre puede afectar a los vasos sanguíneos del afectado por diabetes y con ello a la circulación sanguínea y a la sensibilidad en la piel. Una zona en la que hay que tener especial cuidado es la de los pies. En casos extremos no tomar ciertas precauciones en esta zona puede acarrear consecuencias terribles.
Por ello, le hago las siguientes recomendaciones
Consejos que les puedo dar
No fumar. ya que el habito de fumar trae muchas consecuencias, aparte de una enfermedad pulmonar obstructiva cronica, el consumo de esta sustancia causan el engrosamiento de nuestras venas y arterias, la cual impide que nuestra sangre fluya con eficacia a todo nuestro organismo y nos puede causar muchas complicaciones.
Si tiene sobrepeso/o obesidad , perder unos kilos puede ser suficiente para ayudar a controlar su diabetes
Si usted es hipertenso o tiene el colesterol alto debe seguir los tratamientos prescritos. Es recomendable que el colesterol LDL (malo) sea inferior a 100 mg/dl y que la tensión arterial sea igual o inferior a 130/85.
Acuda anualmente al Oftalmólogo para realizar un Fondo de Ojo, ya que la diabetes puedes causar cataratas, retinopatia diabetica e incluso perdida total de la visio.
Acuda a su médico como mínimo dos veces al año: Se aconseja realizar dos analíticas anuales incluyendo la hemoglobina glicosilada (HbA1).Es una prueba que nos detecta la media del nivel de glucosa de los últimos 3 meses. El objetivo es una HbA1 inferior a 7%.
El consumo de Alcohol: El alcohol puede provocar un nivel alto o bajo de azúcar en sangre, según la cantidad que se beba y si se come al mismo tiempo. Si decides beber, hazlo con moderación; es decir, no más de una bebida por día para las mujeres de todas las edades y para los hombres mayores de 65 años, y dos bebidas por día para los hombres menores de 65 años.
Cuidense mucho, alimentense bien, hagan ejercicio, siempre consulte con su medico y si tienen alguna pregunta dejenla en los comentarios.
