Hola queridos amigos de #Hive y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro unas posturas de plancha el cual son esenciales para tener más control en este estático.
Hello dear friends of #Hive and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you some plank positions which are essential to have more control in this static.
| Explicación | Explanation |
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| Estas posturas son las que yo considero que son los más apropiados para fortalecer y mejorar la plancha. | TThese postures are what I consider to be the most appropriate for strengthening and improving the plank. |
Postura #1: Plancha en lean.
Postura #2: Plancha en tuck.
Postura #3: Plancha en tuck avanzado.
Postura #4: Plancha en rana.
Postura #5: Plancha en rana avanzada.
Posture #1: Planche en lean.
Posture #2: Planche en tuck.
Posture #3: Advanced tuck planche.
Posture #4: Planche in frog.
Posture #5: Advanced frog planche.
Video
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| Rutina | Rutine |
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| Ejercicio N°1 | Exercise N°1 |
| Ejercicio N°2 | Exercise N°2 |
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| Ejercicio N°3 | Exercise N°3 |
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| Ejercicio N°4 | Exercise N°4 |
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| Ejercicio N°5 | Exercise N°5 |
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Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| Creador de contenido original | Original content creator |
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| Musicalización | Music |
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| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is copyright free |
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