Rutina combinada de ejercicios para sacar fuerza en el pecho/pectoral [SPA] | [ENG]

johnlinares(64)
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Hola amigos y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina combinada para fortalecer nuestro pecho.
Hello friends and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a combined routine to strengthen our chest.
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Esta rutina es un poco explosiva y debe realizarse a la vez con mucho control ya que es para fortalecer así que debemos realizar los ejercicios con buena postura y control de nuestra fuerza.
This routine is a bit explosive and must be performed with a lot of control as it is to strengthen so we must perform the exercises with good posture and control of our strength.

Video

Rutina
Rutine
Ejercicio N°1
Exercise N°1
  • Muscle ups 5 reps + Bajadas en barra 10 reps 4 series
  • Muscle ups 5 reps + Bar Dips 10 reps 4 sets
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Ejercicio N°2
Exercise N°2
  • Flexiones declinadas abiertas 10 reps + normales 5 reps + cerradas 5 reps 4 series
  • Open decline push-ups 10 reps + normal 5 reps + closed 5 reps 4 sets
Apertura abierta / Open opening
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Apertura normal / Normal opening
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Apertura cerrada / Closed opening
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Ejercicio N°3
Exercise N°3
  • Fondos 7 reps + 3 reps profundas 4 series
  • Pull-ups 7 reps + 3 deep reps 4 sets
Fondos normales / Normal funds
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Fondos profundos / Deep bottoms
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Ejercicio N°4
Exercise N°4
  • Bajadas en barra 5 reps normales + 5 reps abiertas 4 series
  • Bar dips 5 reps normal + 5 open reps 4 sets
Apertura normal / Normal opening
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Apertura abierta / Open opening
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Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!

Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!

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Camera
victorg30@victorg30
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Producción
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johnlinares@johnlinares
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Musicalización
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La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
The music used in the intro of the video is copyright free
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