Saludos amigos de #Hive y Street Workout Community, hoy les muestro una buena rutina en casa para fortalecer la zona abdominal con buenos ejercicios que son realmente muy buenos y desde que los hago me han Sido de real ayuda.
Últimamente he tenido poco tiempo para grabar y hacer contenido, se me dificulta un poco ya que estoy estudiando y trabajando no es tarea fácil pero bueno se hace lo que se puede, trataré de ser más constante, los dejo con la rutina.
Abdominales normales - 2 series 20 repeticiones.
Abdominales laterales - 2 series 15 repeticiones de c/l.
Abdominales con las piernas en 90° - 2 series de 15 repeticiones.
Elevaciones alternas de pierna - 2 series 20 segundos.
Elevaciones de pierna normal - 2 series 20 repeticiones.
Isométrico lateral de oblicuos con rotación - 2 series 10 repeticiones de c/l.
Plancha abdominal (complementario) - 2 series 30 segundos.
Greetings friends of #Hive and Street Workout Community, today I show you a good routine at home to strengthen the abdominal area with good exercises that are really very good and since I do them have been a real help.
Lately I have had little time to record and make content, it's a little difficult for me since I'm studying and working is not an easy task but well you do what you can, I will try to be more consistent, I leave you with the routine.
@ashura-sw
@johnlinares
