EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN EN 1 MINUTO [ESP] | [ENG]

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Street Workout Community

EJERCICIOS PARA EL ABDOMEN EN 1 MINUTO

Spanish	English

Hola queridos amigos de #Hive y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina para fortalecer nuestro abdomen.

Hello dear friends of #Hive and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a routine to strengthen our abdomen.

Recomendaciones - Recommendations

Spanish	English
Esta rutina debe realizarse con mucho control ya que es para fortalecer así que debemos realizar los ejercicios con buena postura y control de nuestra fuerza.	This routine must be performed with a lot of control since it is to strengthen so we must perform the exercises with good posture and control of our strength.

Explicación	Explanation

Ejercicio #1: 5 elevaciones de rodillas al pecho + 5 elevaciones de L-sit 4 series.
Ejercicio #2: 10 elevaciones de pierna (intermedio/avanzado) 4 series.
Ejercicio #3: 10 rodillas al pecho (suelo) + 10 elevaciones de piernas alternas + 10 elevaciones de piernas frontal 4 series.

Exercise #1: 5 knee raises to chest + 5 L-sit raises 4 sets.
Exercise #2: 10 leg raises (intermediate/advanced) 4 sets.
Exercise #3: 10 knees to chest (floor) + 10 alternating leg raises + 10 front leg raises 4 sets.