Entrenando straddle planche en la mañana 🔱[EPS|ENG]

johnesmith(55)

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Rutina de straddle planche

Straddle planche routine

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Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de mi entrenamiento de straddle planche que realicé está mañana, en el parque las ballenitas, sin embargo antes de comenzar con dicho entrenamiento realicé un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular para evitar lesiones comenzando desde la cabeza hasta los tobillos, sin mas nada que decir espero que les guste el nuevo post del día de hoy.

Para el primer ejercicio realice cuatro series de máximo de aguante en straddle planche descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series de máximo de aguante en handstand descansando un minuto por serie, para el tercer ejercicio realice cuatro series de diez segundos de aguante en tuck más una repeticion descansando un minuto por serie, para el cuarto y último ejercicio realicé cuatro series de diez repeticiones de pica a lean planche descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de straddle planche del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días, y dé verdad muchas gracias por toda la atención y apoyo espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo session of my straddle planche training that I did this morning in the ballenitas park, however before starting this training I did a brief stretching or neuromuscular warm up to avoid injuries starting from the head to the ankles, with nothing more to say I hope you like today's new post.

For the first exercise I performed four sets of maximum hold in straddle planche resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets of maximum hold in handstand resting one minute per set, for the third exercise I performed four sets of ten seconds hold in tuck plus one repetition resting one minute per set, for the fourth and last exercise I performed four sets of ten repetitions of pike to lean planche resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my straddle planche workout today, I sincerely hope to improve and improve every day, and really thank you very much for all the attention and support I hope to see you in the next installment or in the next publication.