[바디프로필 촬영] 1. 다이어트방 결성 그리고 룰 정하기

안녕하세요! 뉴 스티미언 @johncho0819 입니다.

오늘은 바디프로필 촬영기를 들려드릴까 합니다! 약 14주동안 진행하여 작년 8월에 촬영을 진행하였습니다.

바디프로필은 운동을 좋아하는 여부를 떠나서 누구나 한번 쯤은 once in a life time으로 꿈꾸는 프로젝트라고 생각합니다. 평소 운동을 즐겨했던 저도 ' 한번쯤은 찍어봐야지... ' 생각만 하던 것이 바디프로필 촬영이었습니다. 그러던 와중 2017년 5월, 제가 속한 마라톤 동호회에서 형님 한 분이 단체 및 바디프로필 촬영을 제안하셔서 저도 합류하게 되었습니다. 여자 3명, 남자 5명 총 8명의 인원으로 프로젝트를 시작하였습니다!

단체로 시작한만큼 꽤나 빡빡한 룰을 정해보았는데요, 그 룰은 아래와 같습니다.

"다이어트방 규칙"

• 매 주 월요일 아침 몸무게 인증(24:00 이전까지 완료)
• 매 주 월요일 아침 눈바디 인증
• 매 월 1회 인바디 인증(해당 주말 일요일 24:00 이전까지 완료)
• 식단일지 작성(구글 스프레드시트 이용, 해당 주말 일요일 24:00 이전까지 완료)
• 매 주 3회 이상 운동 인증 - 유산소 또는 근력운동
  (구글 스프레드시트 인증샷, 해당 주말 일요일 24:00 이전까지 완료)
• 매 주 몸무게 인증 시 증가자에게 벌칙미션
  (단, 인바디 또는 눈바디 결과 – 참가인원 투표 – 골격근량 증가 + 체지방량 감소 또는 유지의 경우 벌칙 면제)
  i. 스쿼트 300개, 버피 200개, 싱글레그 스쿼트&플로어터지 200개, 마운틴클라이밍 15분 등
  ii. 벌칙수행 인증 동영상 업로드(X 5배속 영상)

요약하면 다음과 같습니다.

1. 한 주의 시작을 눈바디 촬영으로 진행한다.
2. 식단, 운동 일지를 철저히 입력한다.
3. 근육량 증가가 아닌 몸무게 증가 및 일지를 철저히 기록하지 않을 경우 벌칙(주로 버피 200개;)을 이행한다.

아래 사진은 2017.5.22 기준의 저의 첫 눈바디 입니다. 키는 177cm 몸무게는 76.2kg, 체지방은 약 10%였습니다. 사실 저는 평소에 운동을 조금이나마 꾸준히 했었기 때문에 드라마틱한 체중 감소보다는

1. 부족한 어깨 근육 증가, 복근 증가
2. 운동 퍼포먼스 증가 (3대 운동 1RM 경신하기)
   를 목표로 시작해보았습니다.
   

이제 다음 포스팅에선 제가 지난 14주간 어떻게 진행을 하였는지 운동/식단/바디프로필 촬영에 대한 내용으로 말씀드리겠습니다:)