สวัสดีครับ เพื่อนๆ Steemit ทุกคนครับ
วันนี้ผมมาเล่าประสบการณ์จากการดื่มน้ำมะนาวให้แชร์ให้เพื่อนๆได้อ่านกันครับ
ก่อนอื่นเลยผมต้องเล่าก่อนว่า โดยปรติผมเป็นคนทำงานค่อนข้างหนักครับ และตั้งแต่ต้นที 2561 นี้ ผมก็ไม่ได้ดูแลตัวเองเท่าไหร่เลย ทั้งเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย แทบไม่ได้ใส่ใจเลยครับ
ผมรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย ทำอะไรก็เหนื่อยง่าย ทั้งๆที่นอนหลายชั่วโมง 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถึงแม้จะรู้สึกตื่น แต่ก็ยังรู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย เหมือนฝืนๆไปทำงาน และประสิทธิภาพในการทำงานลดลง จนต้องพึ่งกาแฟตลอดครับ
วันๆนึงผมต้องพึ่งกาแฟทั้งหมด 3 แก้วครับ คือตื่นนอนทันที 1 แก้ว, สายๆหน่อยช่วงเวลาประมาณ 11 โมงเช้าอีก 1 แก้ว และช่วงบ่าย เวลาประมาณบ่าย 2 อีก 1 แก้ว...รู้สึกว่าเยอะเกินไปแล้วครับ ถ้าเป็นคนอื่นดื่มกาแฟขนาดนี้คงนอนไม่หลับแน่ๆ แต่ผมนี่ซิ ยังนอนปกติครับ
เลยคิดว่าน่าจะเกิดจากสุขภาพร่างกายเราเอง จึงต้องหาวิธีดูแลสุขภาพครับ
เริ่มจากอาหารที่กิน ก็จะเลือกกินมากขึ้น พยายามไม่กินอาหารมันๆ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และถ้ามีโอกาสก็จะกินอาหารที่ผ่านการปรุงหรือกรรมวิธีให้น้อยที่สุด
ต่อมาก็เริ่มออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก และคาร์ดิโอ โดยการเดินสลับวิ่ง การยกน้ำหนักก็ทำง่ายๆครับ มีดัมเบล 2 ลูกก็สามารถเล่นได้แล้ว ก็หาวิธีออกกำลังกายที่บ้านใน Youtube เอาครับ
ผมทำแบบนี้มา 3 วันอาการอ่อนเพลียก็ยังไม่ดีขึ้นครับ เลยหาข้อมูลต่างๆในอินเตอร์เนต ที่คิดว่าทำได้ง่ายที่สุด
ก็เลยมาพบวิธีดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้น โดยวิธีดื่มน้ำมะนาวครับ โดยผมจะใช้มะนาว 6 ผล บีบน้ำมะนาวใส่เหยือกขนาด 1,500 ml. แล้วก็เติมน้ำเข้าไป ก็ดื่มจิบได้ทั้งวันเลยครับ หรืออาจจะใช้มะนาว 1 ผลกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ก็ได้อารมณ์ไปอีกอย่าง
ผลที่ได้ก็คือ ร่างกายสดชื่นขึ้นทันที และทำให้ดื่มกาแฟน้อยลง เหลือวันละ 1 แก้วช่วงเช้าเท่านั้น ( แต่อาจจะมีช่วงบ่ายบ้างบางวัน ) นอกจากนั้นแล้วมะนาวยังมีประโยชน์อื่นๆเพระมีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยการทำงานของระบบลำใส้ การขับถ่าย การขับสารพิษ และมีผมช่วยเรื่องของการลดหุ่นด้วยครับ
เพื่อนๆลองทำน้ำมะนาวดื่มกันครับ ทำง่าย ได้ประโยชน์ จริงๆ
ใครมีข้อมูลอื่นๆเกี่ยวกับสุขภาพ แชร์กันให้อ่านบางนะครับ ^^
ขอบคุณแหล่งที่มารูปภาพและบทความจาก sanook.com ครับ
