Mi rutina especial para semana de poca actividad [ESP]
My special routine for a week of little activity [ENG]
Spanish
English
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @jesusaguilarvz Aquí les dejo una pequeña rutina que uso en los días que no entreno fuerte, la hago para tener esa carga pequeña y no dejar pasar el dia como si nada, por así decirlo para mantener un bombeo de sangre en el cuerpo, ya que hay días en lo que tenemos ocupaciones y necesitamos de pequeñas rutinas que sea de intensidad mínima, pero que si nos da ese plus de fuerza o de tensión en el cuerpo, si les gusta o si tienen alguna rutina parecida pueden comentar qué les parece y que opinan de esta forma de no dejar pasar el dia.
Greetings dear friends of the SWC community, I'm @jesusaguilarvz Here's a little routine that I use on the days that I don't train hard, I do it to have that small load and not let the day go by as if nothing had happened, so to speak to maintain a pumping blood in the body, since there are days when we have occupations and we need small routines that are of minimum intensity, but that do give us that extra strength or tension in the body, if they like it or if they have any Similar routine can comment on what they think and what they think of this way of not letting the day go by.
Rutina
Routine
Dominadas Explosivas 4x12 Repeticiones
Explosive Pull-Ups 4x12 Reps
Australian Pull Ups 4x25 Repeticiones
Australian Pull Ups 4x25 Reps
Fondos Explosivos 4x12 Repeticiones
Explosive Dips 4x12 Repetitions
Flexiones Explosivas 4x 25 Repeticiones
Explosive Push-ups 4x25 Reps
Consejos
Tips
Espero que le haya gustado, es una de mis rutina que suelo hacer para las semana donde prácticamente no puedo entrenar, ya sea por poco tiempo o tener el cuerpo muy cansado, o simplemente no tener tu mente al 100% para un entrenamiento pesado, pero que no queremos pasar el dia por debajo por así decirlo.
I hope you liked it, it's one of my routines that I usually do for the weeks where I practically can't train, either for a short time or my body is very tired, or simply not having my mind at 100% for a heavy workout, but that we don't want to spend the day under so to speak.
@jesusaguilarvz Aquí les dejo una pequeña rutina que uso en los días que no entreno fuerte, la hago para tener esa carga pequeña y no dejar pasar el dia como si nada, por así decirlo para mantener un bombeo de sangre en el cuerpo, ya que hay días en lo que tenemos ocupaciones y necesitamos de pequeñas rutinas que sea de intensidad mínima, pero que si nos da ese plus de fuerza o de tensión en el cuerpo, si les gusta o si tienen alguna rutina parecida pueden comentar qué les parece y que opinan de esta forma de no dejar pasar el dia. 
@ginmyvz