Entrenamiento De Pecho Y Triceps Desde Casa [ESP]-[ENG]

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Entrenamiento De Pecho Y Triceps Desde Casa

Chest And Triceps Workout From Home

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Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una rutina de empuje desde casa que estara compuesta por tan solo 5 ejercicios.

Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a push routine from home that will consist of only 5 exercises.

Que nos va ayudar mucho a trabajar nuestro pecho y triceps para así tener un buen desarrollo en nuestro pectoral.

That will help us a lot to work our chest and triceps in order to have a good development in our pectoral.

Y que nos ayudará a mejorar la fuerza y resistencia de empuje. Esta rutina la podemos realizar donde sea ya sea en su casa o parque.

And that will help us improve strength and resistance to push. We can do this routine anywhere, be it at home or in the park.

Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.

Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.

Video

RUTINA	ROUTINE

Flexiones Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.

normal push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Flexiones En Diamantes. 10 Reps/2 a 4 Series.

Diamond Push Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Flexiones Abierta. 10 Reps/2 a 4 Series.

Open push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Flexiones Arqueras. 10 Reps/2 a 4 Series.

Archer Push-ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Extenciones De Triceps. 10 Reps/2 a 4 Series.

Triceps Extensions. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Ejercicios	Exercices

Flexiones Normales

normal push-ups

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Flexiones En Diamantes

Diamond Push Ups

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Flexiones Abierta

Open Push Ups

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Flexiones Arqueras

Archer Push-ups

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Extenciones De Triceps

Triceps Extensions

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Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo.

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot.

Como pudieron ver fueron solamente 5 ejercicios que nos va ayudar aumentar nuestra fuerza y resistencia de empuje.

As you could see, there were only 5 exercises that will help us increase our strength and resistance to push.

Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular.

It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles.

Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.

Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

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