4 Ejercicios para avanzar en Front Lever | 4 Exercises to advance in Front Lever [ESP | ENG]

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*Street Workout Community*

4 ejercicios para avanzar en front level

4 exercises to advance in front level

Spanish	English

Hey.... que pasa amigos de Street Workout Community SWC ahora les traigo unos 4 ejercicios para sacar un front level solido y corregir posturas, así como déficit de fuerza

Hey.... what's up Street Workout Community SWC friends now I bring you 4 exercises to get a solid front level and correct postures, as well as strength deficits.

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Ejercicio Nº 1	Exercise Noº 1

Front lever raises ( lanzadas): Trabajan directamente los músculos involucrados en este movimiento y nos hacen más fuertes en la fase concéntrica.

Front lever raises (lunges): They directly work the muscles involved in this movement and make us stronger in the concentric phase.

Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Front lever a L : este ejercicio corrige postura a tope pegando en la lumbar y dando buena resistencia a la hora de ejecutarse

Front lever to L : this exercise corrects posture by hitting the lumbar region and providing good resistance during execution.

Ejercicio Nº 3	Exercise Noº 3

déjate colgar utilizando un agarre pronado. Lleva las rodillas al pecho y esfuérzate por levantar las caderas delante de tí a la vez que te echas hacia atrás con los hombros.

let yourself hang using a pronated grip. Bring your knees to your chest and strive to lift your hips in front of you as you pull back with your shoulders.

Ejercicio Nº 4	Exercise Nº 4

Dominada explosiva. Esta es la clave del muscle up. Colócate en posición de dominadas pero esta vez acciona la espalda y pon el pecho mirando a la barra y no al frente. Bien ahora tira tan fuerte, alto y rápido como puedas

Explosive pull-up. This is the key to the muscle up. Get into a pull up position but this time engage your back and put your chest facing the bar and not the front. Now pull as hard, high and fast as you can.