Rutina De Plancha Avanzada | Advanced Plancha Routine [ESP | ENG]
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Rutina De Plancha Avanzada
Advanced Plancha Routine
Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWC, en esta ocasión les traigo con mucho cariño una rutina de ejercicio para que saque la straddle plancha y para que llegue a tener un gran progreso de fullplacha.
Hello friends and friends of Community Street Workout SWC, this time I bring you with much affection an exercise routine to get the straddle plancha and to get to have a great progress of fullplacha.
Video
Rutina de Plancha
Plancha Routine
Esta rutina de plancha consiste en los ejercicios combinados como las repeticiones de lean plancha, aguate de straddle a L sit , variaciones tuck a full plancha, aguate variaciones de lean plancha y por ultimo repeticiones de tuck avanzado y ganar mas que todo resistencia, aguante en lo que es la plancha y te va ayudar a ganar fuerza en el hombro, dorsales, lumbar y la escapula. te recomiendo hacer 4 series de cada ejercicio.
This plank routine consists of combined exercises such as lean plank reps, straddle to L sit, tuck to full plank variations, lean plank variations and finally advanced tuck reps to gain more endurance and stamina in the plank and help you gain strength in the shoulder, dorsal, lumbar and scapula. I recommend doing 4 sets of each exercise.
Mi experiencia con esta rutina
My experience with this routine
Bueno amigos yo comencé a entrenar esta rutina hace como 4 mese combinado los ejercicios para mas fuerza y resistencia en la plancha poco a poco porque los primeros días te vas a sentirá matado pero poco a poco veras los cambio física mente y metal mete sentirás nueva mente mas fuerte cada días es bueno entrenar esta tipo de rutina y ejercicios comiences a entrenar estas tipos de rutina te va asentir débil pero con el descanso adecuando veras un gran progreso
Well friends I started training this routine about 4 months ago combined the exercises for more strength and endurance in the plank gradually because the first few days you will feel killed but gradually you will see the physical change mind and metal mete you will feel new mind stronger every day is good to train this type of routine and exercises you start training these types of routine you will feel weak but with proper rest you will see great progress.
Con mucho cariño les traje esta combinaciones de ejercicios de plancha pero que les sirva mucho. y perdón por la resolución del video.
With much affection I brought you this combination of plank exercises but may it be of great use to you. and sorry for the video resolution.
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Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación.
Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.
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