Genial, la verdad es bueno mantener hábitos y rutinas saludables.

El agua es super esencial para eliminar toxinas, el café a la larga da gastritis y toca es reponer la pared estomacal con jugo de (platano pequeño verde llamado "guineo", ojo se licua con todo y cascara y un pocillo pequeño de leche) y en ayunas por 5 ó 8 dias, te salva de eso. Digo, en caso alguien sufrir de eso.

En mi caso, al despertar fuera de agradecer a Dios, también trato de hacer rutinas de cardio...y no necesariamente es ir a correr a la calle, es decir, mientras preparo desayuno,(y debo esperar a que hiervan los alimentos, sea caldo, arepa, agua de panela", uso ese tiempo para caminar de un lado a otro en la misma casa, del fondo al frente (dentro de la casa claro esta", hasta hacer media hora.

Y créeme que eso equivale a 2.5 kilómetros, y pues solo esperando entre voltear y voltear la arepa, XD

Lo digo, pues hay veces que el dia no alcanza, o llueve...o hay demasiada inseguridad salir tan temprano, así que para no (quedarse en pendiente la labor, agilizo de vez en cuando 2 ó 3 veces a la semana, si no puedo salir por tiempo).

Te preguntaras ¿eso es de Locos?, pero si lo analizas, el peor hecho, es no hacer nada.
Y pues es mejor mantenerse en movimiento, así sea con cosas triviales en la misma casa.
Añado: es lo mismo que en el colegio, dar vueltas de un lado a otro en un sitio cerrado. No necesariamente salir a medir cuadras en la calle, equivale a medir el esfuerzo...este se mide es por la intensidad de minutos sin parar de caminar, asi sea bajo techo o en espacios cerrados.

Y pues al hacer eso por medio año o mas, (sin sacarle el cuerpo), mejoraras el cardio, la circulación, la tensión, y tendrás mas energía.

Ojo, no soy tampoco un super fan deportista, solo mejoro mi estado físico, pues senti que con pequeños tips, la cosa mejora.

saludos y buen Post.