(English version below)
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🌸Es para mí un placer saludarles y darles una sentida bienvenida a este espacio, en el que a través de diversas reflexiones llevadas a la práctica, tendremos la oportunidad de conectar, comprender y hacer piel, aquellos elementos que son parte de nuestra vida y que por no tener el hábito de la reflexión, no somos conscientes de ellos.
Gracias a 
Deseamos que disfrutes esta experiencia…
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Una reflexión a tomar en cuenta es la forma en la evocamos nuestros recuerdos, solemos recordar más fácilmente a las personas y situaciones que nos han afectado y nos han destruido, que a aquellas personas y situaciones que nos han apoyado, edificado o construido, también, solemos fijarnos más en lo que nos ha faltado, que en lo que nos ha abundado, y esa forma de mirar las experiencias se va normalizando lentamente en nosotros y se vuelve nuestra forma de andar por la vida, y con ello, olvidamos que todo lo negativo, guarda en sí mismo, algo positivo, lo interesante de esto, es que “no nos damos cuenta, hasta que nos damos cuenta”
Suena graciosa esta última frase, pero si, la verdad es que “darse cuenta” es el acto que nos lleva a traer a la conciencia aquello que es inconsciente en nosotros.
❗️❗️❗️Pero….
¿Cómo me doy cuenta si mis recuerdos son todos dolorosos y desagradables?
No es tan fácil, pero tampoco es tan complicado, solo tienes que ir más allá de tu emoción predominante ante el recuerdo, es decir, recordar y tomar en cuenta otros elementos, que probablemente pasaron desapercibidos y que al mirarlos más allá de nuestras emociones, podemos identificarlo y reconocerlo de otra manera, en palabras simples, “Mirando los recuerdos rotos”
Ahora bien, es muy fácil decir todo esto en teoría, pero...
¿Qué pasa cuando vamos a la práctica? ¿Cómo lo hago?
Pues te traigo una propuesta, eso sí, te pido que no me creas y que lo pruebes por ti mismo.
¿Quieres intentarlo?
Si no quieres intentarlo, no pasa nada, nada ganas, nada pierdes, y si quieres intentarlo, tampoco pasa nada, nada pierdes pero… pudieras ganar algo…
Si tu respuesta es sí, entonces, vas a necesitar:
🔴 Lapiz
🔴 3 hojas de papel
🔴 Una música suave de fondo, la que más te guste (preferiblemente sin letra)
Bien…
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Comenzamos...
✔️ El primer paso es hacer una lluvia de ideas, pero en vez de ideas, vas a traer a tu memoria los nombres de aquellas personas que conoces, (sí, nombres), deja que vengan a tu mente libremente y el azar, no profundices en el recuerdo de ellos, tómate el tiempo que quieras, cuando vengan los nombres, has una lista, anótalos, sin ningún orden y no te detengas hasta que tu mente ya no recuerde a nadie más.
Luego de que hayas terminado de hacer la lista, vas a tomar la segunda hoja y vas a trazar una línea vertical para dividirla en dos columnas, en la columna izquierda vas a escribir, Experiencia Positiva, y en la columna derecha vas a escribir, Experiencia Negativa.
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Asigna a una sola de las columnas a cada persona de tu lista, si esa persona encaja en ambas columnas, entonces, decide primero en cual asignarla y ponle una estrella al lado, para que recuerdes que también le vinculas con la otra columna.
Una vez hayas terminado con la lista, escoge a 6 personas de la lista de la experiencia positiva, de la siguiente manera:
3 con estrella y 3 sin estrella
IMPORTANTE...
✔️ Elige a 3 personas con estrella, (porque están vinculadas a ambas columnas)
✔️ Elige a 3 personas vinculadas solo a experiencias positivas.
Ejemplo: Alguien que estuvo en tu boda.
Una vez que tengas a las 6 personas, anota en la tercera y última hoja la siguiente frase:
En honor a xxxx por xxxxxxxx
allí vas a anotar el nombre de la persona y porque le recuerdas y vas a incluir
Ejemplos:
En honor a Alex, por haberse hecho cargo de los arreglos del funeral de mi hermano.
En honor a Aylema por apoyarme en mi examen de graduación.
Al final lees todas las frases que has anotado, evalúa como te sientes al recordar a esas personas o experiencias, obsérvate, posiblemente recuerdos olvidados vengan a tu mente y amplíen el recuerdo de tu experiencia, o hagan que te des cuenta que no todo estaba en tu contra como lo recordabas.
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¿En qué me favorece hacer este ejercicio?
🌸 Cuando miramos hacia atrás con consciencia y somos justos con nuestras experiencias, podemos mirar, que, en medio de muchas experiencias dolorosas, hay personas que nos han tendido su mano desinteresadamente, y que cuando las traemos a la memoria podemos reconocer lo que nos ofrecieron y hasta agradecerlo, lo que al final cambia la perspectiva y hasta la forma en la que recordamos nuestras experiencias.
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¿En qué nos favorece recordar lo agradable si igual ya paso?
🌸 Si hacemos habitual recordar a las personas o experiencias favorables, la balanza se inclina de forma más justa, nos damos la oportunidad de transformar nuestra percepción, y con ello inevitablemente nuestra actitud también cambia, lo que hace que se amplie nuestra visión y transformemos nuestra forma de estar en nuestra propia vida.
Insisto…
🌸 No me creas, has la prueba, no dejes esta idea solo en la teoría, llévalo a la práctica y déjame saber cómo te resulta esta experiencia, has el ejercicio con apertura y honestidad y te darás cuenta de su poder trasformador.
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Atrévete a mirar la vida con ojos nuevos, transforma tus pensamientos y emociones en tu mayor tesoro y deja que la maravilla sea ante ti, te dejo en video mi experiencia como referencia, dicen que un video vale más que mis explicaciones.
Te deseo buena fortuna y una vida en bienestar.
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🌸 It is a pleasure for me to greet you and give you a heartfelt welcome to this space, in which through various reflections put into practice, we will have the opportunity to connect, understand and make skin, those elements that are part of our life and that by not having the habit of reflection, we are not aware of them.
Thanks to
We hope you enjoy the experience...
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A reflection to take into account is the way in which we evoke our memories, we tend to remember more easily the people and situations that have affected and destroyed us, than those people and situations that have supported, edified or built us, also, we tend to focus more on what we have lacked, than on what we have abounded, and this way of looking at the experiences is slowly normalizing in us and becomes our way of walking through life, and with it, we forget that everything negative, keeps in itself, something positive, the interesting thing about this, is that "we do not realize, until we realize"
It sounds funny this last phrase, but yes, the truth is that "realizing " is the act that leads us to bring to consciousness that which is unconscious in us.
❗️❗️❗️❗️But....
How do I realize if my memories are all painful and unpleasant.
It is not that easy, but it is not that complicated either, you just have to go beyond your predominant emotion before the memory, that is, remember and take into account other elements, which probably went unnoticed and that by looking at them beyond our emotions, we can identify and recognize it in another way, in simple words, "Looking at the broken memories ".
Now, it is very easy to say all this in theory, but....
What happens when we go to practice, how do I do it??
Well, I bring you a proposal, but I ask you not to believe me and try it by yourself.
Do you want to try it?
If you don't want to try it, nothing happens, nothing you gain, nothing you lose, and if you want to try it, nothing happens either, nothing you lose but... you could win something...
If your answer is yes, then, you are going to need:
🔴 Pencil
🔴 3 sheets of paper
🔴 A soft music in the background, the one you like the most (preferably without lyrics).
Well...
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Let's start...
✔️ The first step is to brainstorm, but instead of ideas, you are going to bring to your memory the names of those people you know, (yes, names), let them come to your mind freely and randomly, do not go deep in remembering them, take as long as you want, when the names come, make a list, write them down, without any order and do not stop until your mind no longer remembers anyone else.
After you have finished making the list, you are going to take the second sheet of paper and draw a vertical line to divide it into two columns, in the left column you are going to write, Positive Experience, and in the right column you are going to write, Negative Experience.
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Assign each person on your list to only one of the columns, if that person fits in both columns, then decide which one to assign them to first and put a star next to it, so you remember that you are also linking them to the other column.
Once you have finished with the list, choose 6 people from the positive experience list, as follows:.
3 with a star and 3 without a star.
IMPORTANT...
✔️ Pick 3 people with star, (because they are linked to both columns).
✔️ Choose 3 people linked only to positive experiences.
Example: someone who was at your wedding.
Once you have the 6 people, write down on the third and last sheet the following sentence:.
In honor of xxxx for xxxxxxxx.
there you are going to write down the person's name and why you remember them and you are going to include.
Examples:
In honor of Alex for taking care of my brother's funeral arrangements.
In honor of Aylema for supporting me in my graduation exam.
At the end you read all the sentences you have written down, evaluate how you feel when remembering those people or experiences, observe yourself, possibly forgotten memories come to your mind and expand the memory of your experience, or make you realize that not everything was against you as you remembered it.
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How does doing this exercise help me?
🌸 When we look back with awareness and are fair with our experiences, we can see that, in the midst of many painful experiences, there are people who have reached out to us unselfishly, and when we bring them to mind we can recognize what they offered us and even be grateful for it, which ultimately changes the perspective and even the way we remember our experiences.
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What good does it do us to remember what is pleasant if it has already happened?
If we make it a habit to remember favorable people or experiences, the balance tips more fairly, we give ourselves the opportunity to transform our perception, and with that inevitably our attitude also changes, which causes our vision to expand and transform our way of being in our own life.
I insist...
Don't believe me, try it, don't leave this idea only in theory, put it into practice and let me know how this experience works out for you, do the exercise with openness and honesty and you will realize its transforming power.
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Dare to look at life with new eyes, transform your thoughts and emotions into your greatest treasure and let the wonder be before you, I leave you in video my experience as a reference, they say that a video is worth more than my explanations.
I wish you good fortune and a life in wellness.
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Traducción realizada con DeepL / Translation made with DeepL.
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