🇪🇦 En Español
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Hoy leí un post de mi amigo 
En su post, Emilio hace referencia a un artículo de Xevi Verdaguer, psiconeuroinmunólogo, fisioterapeuta y nutricionista, titulado “El apoyo social: ¿Necesitas un abrazo?”. Allí se nos recuerda algo que a veces olvidamos: la vida la vivimos solos en primera persona, y solo nosotros podemos recorrerla, pero eso no significa que tengamos que hacerlo sin sostén. Un abrazo, una mano tendida, una palabra en el momento justo, pueden ser más poderosos de lo que imaginamos para nuestra salud física y emocional.
Lo que más me resonó de la reflexión de Emilio es cómo aborda un punto que, sin querer, todos hemos sentido en algún momento: la expectativa de recibir apoyo sin necesariamente ofrecerlo. Cuántas veces esperamos comprensión, cercanía o ayuda, pero nos cuesta darla con la misma generosidad a otros. Y ahí está la trampa. La red de apoyo no se sostiene solo con lo que uno recibe; se construye también con lo que uno ofrece, con el cuidado consciente de los lazos que elegimos mantener.
Pero la otra cara de la moneda, que a veces cuesta más reconocer, es saber pedir ayuda. No basta con esperar a que alguien adivine nuestras necesidades. Pedir ayuda requiere claridad: identificar qué necesitamos, cuándo lo necesitamos y a quién podemos recurrir. No es un acto de debilidad; es un acto de honestidad y de valentía. Saber expresarlo nos libera de la carga invisible de asumirlo todo solos y enseña a quienes nos rodean cómo estar presentes de manera genuina.
Los amigos que permanecen en nuestras vidas durante años, incluso décadas, forman parte de esta red invisible. Son los que han compartido risas, silencios, viajes, problemas y alegrías. Son los que, aun cuando la vida nos lleva por caminos distintos, aparecen cuando se les necesita y sienten sin que se lo digamos. Cultivar estas relaciones es tan importante como cuidar de nosotros mismos. No se trata de una obligación social, sino de un compromiso de reciprocidad: dar y recibir, sostener y ser sostenido.
Me gusta pensar en la amistad como un jardín. Un jardín que necesita atención constante: palabras, gestos, tiempo compartido. Y, a veces, paciencia. Algunas semillas tardan en germinar, y otras flores duran toda la vida. Esas amistades que acompañan nuestro crecimiento personal y nos dan sostén emocional forman la red que nos permite atravesar los momentos difíciles sin sentirnos completamente solos.
En resumen, el mensaje que Emilio nos comparte es simple pero profundo: nuestra vida es nuestra responsabilidad, sí, pero no estamos solos. La red de amigos, la comunidad que elegimos, y la disposición a dar y recibir apoyo forman un sostén silencioso pero vital. Cada abrazo dado, cada mano extendida, cada palabra de comprensión, es un hilo más en esa red que nos permite vivir con menos miedo y con más confianza en nosotros mismos y en los demás.
Al final, tal vez la verdadera riqueza no esté solo en lo que recibimos, sino en la capacidad de cultivar relaciones que sostienen y saber pedir ayuda con claridad, en el valor de una mano amiga y un abrazo oportuno que dice sin palabras: no estás solo.
Las imagenes son de pixabay y la traducción al ingles fue hecha en DeepL Translate
🇬🇧 In English
Fuente Pixabay
Today, I read a post by my friend @emilioriosRecently, titled “Your Hand or a Hug”, and I couldn’t help but pause and think about what social support really means. I’m not just talking about family, which is often the first thing that comes to mind, but also about the friendships we choose, the ones we nurture throughout life and that become silent pillars when we need them most.
In his post, Emilio references an article by Xevi Verdaguer, a psychoneuroimmunologist, physiotherapist, and nutritionist, titled “Social Support: Do You Need a Hug?”. It reminds us of something we sometimes forget: we live our lives in first person, and only we can truly walk our path, but that doesn’t mean we have to do it without support. A hug, an outstretched hand, or a timely word can be more powerful than we imagine for our physical and emotional health.
What resonated most with me from Emilio’s reflection is how he addresses a point we’ve all felt at some time: the expectation of receiving support without necessarily offering it. How many times do we expect understanding, closeness, or help, yet struggle to give it with the same generosity to others? That’s the trap. A support network is not maintained only by what we receive; it is also built by what we give, by the conscious care of the bonds we choose to keep.
But the other side, which is sometimes harder to acknowledge, is knowing how to ask for help. It’s not enough to wait for someone to guess our needs. Asking for help requires clarity: identifying what we need, when we need it, and who we can turn to. It is not an act of weakness; it is an act of honesty and courage. Expressing it frees us from the invisible burden of carrying everything alone and teaches those around us how to be genuinely present.
The friends who remain in our lives for years, even decades, are part of this invisible network. They are the ones who have shared laughter, silence, trips, challenges, and joys. They are the ones who, even when life takes us down different paths, show up when needed and feel our struggles without us saying a word. Cultivating these relationships is as important as caring for ourselves. It is not a social obligation but a commitment to reciprocity: giving and receiving, supporting and being supported.
I like to think of friendship as a garden—a garden that requires constant attention: words, gestures, shared time, and sometimes patience. Some seeds take time to grow, and some flowers last a lifetime. These friendships, which accompany our personal growth and provide emotional support, form the network that allows us to face difficult moments without feeling completely alone.
In summary, the message Emilio shares is simple yet profound: our life is our responsibility, yes, but we are not alone. The network of friends, the community we choose, and our willingness to give and receive support form a silent but vital foundation. Every hug given, every hand extended, every word of understanding is another thread in that network that allows us to live with less fear and more trust in ourselves and others.
In the end, perhaps true wealth lies not only in what we receive, but in the ability to cultivate relationships that sustain us and know how to ask for help with clarity, in the value of a helping hand and a timely hug that silently says: you are not alone.
The images are from Pixabay and the English translation was done with DeepL Translate.
