🇪🇸 En Español
Fuente Pixabay
Hola querida comunidad 
Hay una frase que me hizo detenerme a pensar: “La belleza comienza con nosotros y viene de nuestro interior.”
Creo que cuando somos más jóvenes prestamos mucha atención a la manera en que los demás nos ven. Queremos causar una buena impresión, sentirnos atractivas y, algunas veces, buscamos en la mirada de otras personas la confirmación de que estamos haciendo las cosas bien.
Con los años he aprendido a mirar la belleza de una manera diferente.
Por supuesto que me gusta verme bien.
Me gusta peinarme, cuidar mi piel, elegir una ropa con la que me sienta cómoda y salir de casa sintiendo que tengo una apariencia agradable.
Pero hoy lo hago principalmente por mí.
No necesito verme perfecta.
Hay días en los que estoy cansada, tengo ojeras, el cabello no queda como quisiera y simplemente tengo demasiadas cosas en la cabeza. Y eso también forma parte de la vida.
Creo que cuidarnos no significa luchar constantemente contra nuestra edad, nuestras pequeñas imperfecciones o los cambios que aparecen con el tiempo.
Significa aprender a convivir con ellos sin dejar de prestarnos atención.
Como médica, también he aprendido que muchas veces la apariencia externa refleja cómo nos estamos sintiendo internamente, aunque no siempre sea así.
Por eso considero importante cuidar nuestro cuerpo, pero también nuestra tranquilidad.
Una persona puede llevar la ropa más bonita y tener una apariencia impecable, pero si vive agotada, preocupada o intentando constantemente satisfacer las expectativas de los demás, algo importante está faltando.
Para mí, la verdadera belleza comienza cuando dejamos de preguntarnos únicamente “¿cómo me ven?” y empezamos a preguntarnos también:
“¿Cómo me siento conmigo misma?”
No tengo una receta mágica de belleza.
De hecho, creo que muchas veces buscamos soluciones demasiado complicadas para cosas que pueden comenzar con hábitos muy sencillos.
Uno de mis primeros consejos sería descansar siempre que sea posible. Sé que no siempre podemos dormir todo lo que quisiéramos, pero aprender a respetar los momentos de descanso es una forma de cuidar nuestro cuerpo.
También intento mantenerme bien hidratada y prestar atención a mi alimentación.
Para la piel prefiero una rutina sencilla: limpieza, hidratación y protección solar. No creo que necesitemos una cantidad enorme de productos para sentirnos bien con nuestra apariencia.
Y hay algo que considero todavía más importante: movernos.
No tiene que ser necesariamente un entrenamiento intenso. Caminar, estirarnos o simplemente evitar pasar todo el día sentados puede ayudarnos tanto física como mentalmente.
También tengo pequeños momentos que considero parte de mi cuidado personal.
Una taza de manzanilla o hierbabuena al final del día, unos minutos de tranquilidad, leer un poco o simplemente sentarme sin hacer nada.
Puede parecer insignificante, pero esos pequeños rituales me ayudan a bajar el ritmo.
Y quizás el consejo más importante que puedo compartir es este:
Tratemos de hablarnos a nosotros mismos con la misma paciencia con la que hablaríamos con alguien que queremos.
A veces somos muchísimo más duros con nuestro propio cuerpo, nuestro rostro y nuestros errores que con los de cualquier otra persona.
Nos exigimos perfección mientras a quienes queremos les decimos que son hermosos tal como son.
¿Por qué no decirnos lo mismo?
Creo que cuidarnos no debería convertirse en otra obligación para cumplir con el espejo o con las expectativas de los demás.
Cuidarnos debería ser una forma de decirnos:
“También merezco mi propia atención.”
La belleza puede comenzar con el cuidado exterior, pero creo que permanece cuando existe paz, autoestima, generosidad y aceptación dentro de nosotros.
Y quizá eso sea lo más bonito de cumplir años: entender que no tenemos que parecernos a nadie para sentirnos bien siendo quienes somos.
Gracias por este espacio de reflexión.
Un abrazo sincero para todas.
Las imágenes son de Pixabay y la traducción al inglés fue hecha en DeepL Translate.
🇬🇧 In English
Source Pixabay
Hello dear
There is a phrase that made me stop and think: “Beauty begins with us and comes from within us.”
I think that when we are younger, we pay a lot of attention to how other people see us. We want to make a good impression, feel attractive, and sometimes look to other people's opinions for confirmation that we are doing things right.
As I have grown older, I have learned to see beauty differently.
Of course I like to look good.
I like doing my hair, taking care of my skin, choosing clothes that make me feel comfortable, and leaving home feeling that I look pleasant.
But today, I mainly do it for myself.
I do not need to look perfect.
There are days when I am tired, have dark circles under my eyes, my hair refuses to cooperate, and I simply have too many things on my mind. And that is also part of life.
I believe taking care of ourselves does not mean constantly fighting against our age, our little imperfections, or the changes that come with time.
It means learning to live with them while still giving ourselves attention and care.
As a physician, I have also learned that our outward appearance can sometimes reflect how we are feeling inside, although that is not always the case.
That is why I believe it is important to take care of our bodies, but also of our peace of mind.
A person can wear the most beautiful clothes and look absolutely impeccable, but if they are constantly exhausted, worried, or trying to satisfy everyone else's expectations, something important may still be missing.
For me, true beauty begins when we stop asking only “How do others see me?” and start asking ourselves:
“How do I feel about myself?”
I do not have a magic beauty recipe.
In fact, I think we often look for complicated solutions to things that can begin with very simple habits.
One of my first suggestions would be to rest whenever possible. I know that we cannot always sleep as much as we would like, but learning to respect our moments of rest is one way of taking care of our bodies.
I also try to stay well hydrated and pay attention to what I eat.
For my skin, I prefer a simple routine: cleansing, moisturizing, and sun protection. I do not believe we need an enormous number of products to feel good about our appearance.
And there is something I consider even more important: moving our bodies.
It does not necessarily have to be intense exercise. Walking, stretching, or simply avoiding sitting all day can help us both physically and mentally.
I also have small moments that I consider part of my self-care.
A cup of chamomile or mint tea at the end of the day, a few quiet minutes, reading for a while, or simply sitting without doing anything.
It may seem insignificant, but these little rituals help me slow down.
And perhaps the most important advice I can share is this:
Try to speak to yourself with the same patience you would use when speaking to someone you love.
Sometimes we are much harder on our own bodies, faces, and mistakes than we would ever be with another person.
We demand perfection from ourselves while telling the people we love that they are beautiful just as they are.
Why not tell ourselves the same thing?
I believe taking care of ourselves should not become another obligation to satisfy the mirror or other people's expectations.
Taking care of ourselves should be a way of saying:
“I also deserve my own attention.”
Beauty may begin with outward care, but I believe it lasts when there is peace, self-esteem, kindness, and acceptance within us.
And perhaps that is one of the most beautiful things about getting older: realizing that we do not have to look like anyone else to feel good about being ourselves.
Thank you for this space for reflection.
A sincere hug to everyone.
The images are from Pixabay and the English translation was done using DeepL Translate.
Thanks to 
