Ovviamente respirare sempre attraverso la mascherina è dannoso, come per ogni cosa, è da valutare il rapporto rischio/beneficio.
Io la metto solo quando è ragionevole e/o obbligatorio, in pratica la uso molto poco, se dovessi tenerla per diverse ore al giorno credo che mi darebbe parecchio fastidio.
Non vedere/non essere visti comunque è un bel vantaggio...