마음속의 번뇌 줄이기
바쁜 현대인은 생각해야 할 것이 많습니다.
지켜내야 할것들이 너무 많기 때문이지요.
날마다 마음의 뿌리를 찾아 생각을 모으면 매우 큰 도움이 됩니다. 하지만 이미 마음은 복잡한 생각으로 가득 차 있어 마음잡기가 쉽지 않습니다.
번뇌를 줄여 마음의 근본을 회복하려면 다음과 같은 명상을 시도해봅니다.
지난일은 더이상 돌이켜 생각하지 않는다.
오직 지금 이 순간에 집중한다.
앞으로 일어날 일에 대해서도 생각하지 않는다.
미래의 희망이나 두려움에 휩싸이지 않는다.
생각을 가두지 말고 마음이 저절로 흘러가게 둔다.
잡다한 생각으로 인해 흐트러지지 않도록 맑은 마음 상태를 유지하고 그 상태에 익숙해지도록 한다. '
잠시 동안 자연스러운 상태에 있으면서 자신의 마음을 관찰한다. 본 마음에 관심을 두고, 자신의 마음이 차츰 맑아지는지 계속 살피며, 마음이 평온해지는 것을 느낀다.
우리는 깨어 있으면서도 시간을 의식하며 무념무상의 마음 상태를 느낄 수 있습니다. 마음속 번뜩이는 지혜가 대상에 비춰질 때 마음의 본성을 제대로 찾아낼 수 있습니다.
초기에는 이러한 연습에 익숙하지 않아 힘들겠지만, 시간이 지나면 마음은 차츰 맑은 물과 같아서
평정심을 유지할 수 있습니다.
