Smoothies are the best alternative when incorporating liquids and fruits into our body, especially on very hot days. One serving contains: Calories 220 11% Fat 5g 7% Saturated Fat 2g 12%.
Los batidos son la mejor alternativa al momento de incorporar líquidos y frutas a nuestro organismo, sobre todo los días de mucho calor. Una ración contiene: Calorías 220 11% Grasa 5g 7% Grasa saturada 2g 12%.
You just need a few frozen strawberries, a little milk, sugar and a blender and a lot of love because at least for me when things are done with love everything turns out perfect.
Solo necesitas unas cuantas frutillas congeladas , un poco de leche, azúcar y una licuadora y mucho amor porque por lo menos para mí cuando se hacen las cosas con amor todo sale perfecto.
I love it with milk, even more so since I am in the process of gaining weight, milk has the simple sugar known as lactose, plus fructose from fruits (like lactose, it is converted into glucose by the cells epithelial cells of the small intestine), these simple sugars because they are quickly and easily absorbed, if there is no physical activity that requires their immediate consumption to be used for energy generation, they will go mostly to the adipose tissue, after being converted into fatty acids and glycerol for later storage as "reserve fats" (triglycerides) in adipose tissue cells (adipocytes). You can also choose to make the smoothie with water and add a few drops of lemon, in case they are on a diet.
A mí me encanta con leche, más aún que estoy en mi proceso de subir de peso, la leche posee el azúcar simple conocido como lactosa, más la fructosa de las frutas (al igual que la lactosa, ésta es convertida en glucosa por las células epiteliales del intestino delgado), estos azúcares simples por ser de rápida y fácil absorción, si no hay una actividad física que requiera su inmediato consumo para ser usados para la generación de energía, se irán en su gran mayoría al tejido adiposo, luego de ser convertidos en ácidos grasos y glicerol para su posterior almacenamiento como "grasas de reserva" (triglicéridos) en las células del tejido adiposo (adipocitos). También podés optar por hacer el licuado con agua y agregarle unas gotitas de limón, en caso de que estén a dieta.
I opted to freeze the strawberries...
Yo opte por congelar la frutillas...
The strawberry stands out, not only for its appearance and sweet-acid flavor, but also because it has a large amount of vitamins (A, C, E and B1, B2, B3 and B6) and minerals such as Iron, Calcium, Magnesium, Potassium, Phosphorus, Iodine, Antioxidants, Fiber, Folic Acid.
la frutilla se destaca, no solo por su aspecto y sabor dulce-ácido, sino porque además posee una gran cantidad de vitaminas (A, C, E y B1, B2, B3 y B6) y minerales como el Hierro, Calcio, Magnesio, Potasio, Fósforo, Yodo, Antioxidantes, Fibra, Ácido Fólico.
I hope you liked my post because I love smoothies.☺️
Espero les haya gustado mi post porque a mí me encantan licuados. ☺️