다이어트에 좋은 의외의 음식★

굿데이이여요♪ @happysua입니다 ㅎ
요즘 슬슬 날이 많이 더워지고 있잖아요ㅠ
곧 여름이구나 느끼는데요~
옷이 얇아질수록 점점 걱정이 더해가고 있는데요 ㅠ
다이어트 해야지 해도 작심삼일 되기가 쉽구요!!!
쉬운듯 어려운일이죠 ㅠㅠ
이 세상엔 맛있는 음식들이 너무너무 많잖아요 ㅋ
그치만 조금이나마 도움이 되거나 좀 덜찔수만 있다면!!!
일~~딴은 선택해보는것도 좋은방법이 아닐까요? ㅎ
이 맛있는 음식들중 그나마 도움이 되는
다이어트에 좋은 의외에 음식 5가지 뭘까요??? ㅎ

첫번째는~:)

계란!!!
쪄서도 맛있고 찜해먹도 맛나고ㅋ 후라이도 굿~
계란말이 짱좋쵸^^ 삶은 계란 한 개 칼로리는
약 75~80Kcal로 계란 흰자 칼로리는
개당 15Kcal~참 착하네요 ㅎㅎ
(아침계란) 단백질이 풍부한 달걀을 아침에 먹으면 하루종일
공복감을 느끼는 정도가 덜해서 과식을 예방하기 때문에
다이어트에 더욱 더 효과적이랍니다.

두번째는~:)

땅콩버터!!!
빵을 구워서 자주먹는데요 ㅎ 여기에 바르면
음~~고소함이 듬뿍ㅋ 땅콩버터를 먹는 사람은
엄격한 저지방 식단을 지키는 사람보다 더 살을 잘 빼고
살 뺀 상태를 잘 유지했다고 해요^^
찐득찐득한 음식을 먹으면 훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이에요ㅎ
그러나 모든지 과하면 안되겠지요?
땅콩버터는 1인분 칼로리가 145Kal로 잔뜩 먹으면 칼로리폭탄!!!

세번째는~:)

치즈!!!
샌드위치나 음식위에 올려먹어도 맛나지만
전 그냥 먹는게 젤 좋드라구요 ㅎ
유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인은 그렇치 않은 사람보다
눈에 띄게 살을 뺄 수 있다는 연구결과도 많다네요ㅋ
치즈별로 200kal에서 500Kal로 칼로리가 다르므로
치즈 드실때 지방과 소금함량이 낮은 치즈로 골라 드세요^_

네번째는~:)

땅콩,아몬드!!!
요즘에 몸에 견과류과 좋다고해서 저도 열심히 먹고 있지요ㅋ
땅콩과 아몬드에 지방은 사실 몸에 좋은 성분들이랍니다!!!
식이섬유 또한 풍부하기 때문에 다이어트 중이라면 간식으로
아몬드, 땅콩을 먹는 것이 더욱 효과적이예요~
땅콩칼로리 (100g) 569Kal, 아몬드칼로리 (100g) 597Kal로 높기에~
이또한 몸에 좋다고 많이 먹으면 도로아미타불 되겠지요? ㅋㅋㅋ

다섯번째는~:)

커피!!!
아~ 저는 커피중독 ㅋ 하지만 아메리카노같은게 몸에 좋겠죠 ㅠ
커피 카페인은 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 효과가 있어
오히려 다이어트에 도움이 된다는 사실!!
단, 혈압과 맥박수를 높일 수 있으므로 심장질환자는 피해주세요
아메리카노 칼로리는 5Kal미만이라고 하네요^^ 맛은 머 ㅎㅎㅎ