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Zu "Klar ist aber, dass ein Workout mit 45-60 Minuten effektiver als ein 15-minütiges Workout ist" Es muss nicht unbedingt effektiver sein da es drauf ankommt was du wie (Zeit)intensiv (Split-Training usw) machst. Micro-Workouts werden mittlerweile auch von Sportmedizinern als sehr effektiv angepriesen.

Bsp MWO:

Gruß