오늘 오후 ㅇ 대학 스포츠센터 게시판에 게시된 좋은
홍보물이 있어서 소개한다.
땀 흘려 운동한 후 대부분의 사람들은 시원한 탄산음료수나
스포츠 음료를 사먹는 경우가 대부분이다.
그러나 이처럼 탄산음료수나 스포츠 음료수를 마시는것보다
시리얼과 탈지 우유를 먹는 것이 피로와 근육 회복에 더 효과
적으로 나타났다.
- 미국 택사스 대학에서는 사이클 선수를 대상으로 자전거를
타게한뒤, 시리얼과 탈지유를 먹거나 스포츠 음료를 마시게
했는데 스포츠 음료를 마신 그룹에 비해 시리얼 과 탈지 우유
를 먹은 사람들이 혈액 내 젓산이 덜 축적된 것으로 나타난
실험을 했습니다.
젓산은 근육이 피로할때 생기는 것인 만큼 젓산이 덜나왔다는
것은 피로감을 덜느낀다는 것이 아닐까요.
젓산 농도가 적다고 하면 훨씬 더 근육이 장기간 운동을
할수있는 그런 힘을 갖게되는 것입니다.
또 시리얼과 우유를 먹는 그룹 에서 우리 몸 에서 에너지원 으로
쓰이는 글리코겐 저장이 높은것으로 나타났습니다.
글리코겐은 당의 저장 형인데 간에 저장 되어 있다가 에너지가
필요 할때 나와서 에너지로 쓰일 수 있게 만들어 집니다.
건강를 위해 하는 운동~ 자칫하면 피로에 지칠수 있습니다.
적당한 탄수화물과 단백질보충은 운동후 피로해진 근육 재생에
도움을 줄수 있다는 사실을 기억하시기 바라며,
바쁘게 살아가는 현대인들모두 적당한 운동으로 건강한 생활
하시길 바라는 마음에서 글을 소개합니다.