오늘 신문에난 기사 내용중에 집중력이 산만하여
고생하고 있는아이들에게 집중력을 높이는 방법이 있어서
소개하니 참고 하시기 바랍니다.
요사이 아이들은 귀하게 자랄뿐만 아니라 물질또한 풍요한
환경에서 자라면서 생활하다 보니 참을성 과 집중력이 부족하다.
주변 환경또한 전자기기의 홍수 속에서 살다보니 무슨일을 하던지
컴퓨터와 스마트폰 을 사용하지 않고는 아무것도 할수 없는 세상을
살아가고 있다.
각종 전자 기기의 사용이 많아짐에 따라 어린 아이들의 집중력을 떨어 뜨린다.
연구에 따르면 새로운 세대들은 주의력 결핍을 보일 가능성이크고
소설 미디어나 문자 메시지 등은 인지와 사회성 기술을 저하시키는
것으로 나타났다.
집중력이 떨어지는 아이들에게 집중력을 향상 시키는 방법을
소개 하고저 한다.
- 명상
명상은 뇌 기능을 향상 시키고 집중력도 개선시킨다. 명상은 여러
가지 복잡한 생각을 없애고 정신을 평온 하게 해 한번에 한가지
일에 집중 할 수 있게 한다.
명상을 통해 잡념을 없에고 힘든 업무를 다룰때 걱정과 부정적인
감정을 줄일수 있다.
2 . 운동
운동 은 신체뿐만 아니라 뇌에도 유익하다.
정기적인 신체활동 을 포함한 건강한 생활 방식이 건강하고
영양이 풍부한 식품과 결합 될때 뇌 에 더 많은 혈액과 산소를 공급
한다.
운동을 하면 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 뇌에서 분비시켜
주의력을 떨어 뜨리거나 알츠 하이머병 위험을 증가시키는
우울증을 막는데 도움이된다.
3 . 두뇌 게임
바둑이나 장기, 체스와 같은 게임들이나 뇌를 증강 시킬 수 있는 온라인
게임 등은 문제나 수수께끼를 풀게 하고 기억력을 사용하게 함으로써
집중력이 향상되는 효과가 따라온다.
이런 두뇌 게임은 더 좋은 점수를 얻기 위해 게임을 즐기면서 하다보면
자신도 모르는 사이에 생활의 다른 영역 에서도 집중력이 향상
된다는 것이다.
4 . 뇌에 좋은 식품 섭취
집중력을 향상 시키는 음식을 먹는것도 좋은 방법이다.
바나나,시금치, 오메가-3,계란, 등은 뇌을 좋게하는 식품이다.
DHA를 적당히 섭취하면 기억력과 기분에 좋은 효과를 준다.
오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 정신적인 각성과 집중력을 향상
시키는성분인 테아닌이 들어 있는 녹차 등도 집중력 향상에 좋은
식품이다.