한파란 현저한 저온의 한기단이 저위도 지방으로 몰아닥처 급격한 기온 의 하강을 일으키는 현상을 말한다고 한다.
올겨울 최강 한파가 몰아치는이유는 몽골과 시베리아에서 밀려온 영하30도이하의 찬공기가 한반도 중부 상공을 뒤덥고 있어서 그런거라는대....
내가 살고있는 안동도 이번주는 영하 15 - 17도 를 오르내리는 날씨때문에 실외운동을 아에 포기하고 실내헬스장에서 운동을 하고 있다.
나는 날씨가 따뜻할때는 집주위의 야산에서 걷기운동을 한다.1시간정도 걸으면 휴대폰에 있는 만보기에약7,000보정도 가표기되면 집으로 돌아오곤했는데.....
날씨가 너무 추워서 실외운동을 포기하고 헬스장 러닝머신을 이용하여 운동을 하고보니 발바닥이 아파서 운동을
오래 할수가 없었다. 왼쪽발이 무지외반증에걸려서 고생하고 있는 상태고 보니 러닝머신 바닥이 딱딱하여 30분정도 걸어도 발바닥이 아파서 운동하기가 힘들었다.
나이가 들수록 주변에서 근력운동을 권하여 헬스장에 등록하여 운동한지가 1년이 넘었지만 말그대로 핼스장에서는 근력운동만하고 걷기는 동내주변 야산에서 걸었었는데 날씨가 춥다보니 그렇게 되었다.
이렇게 날씨가 추운겨울철 건강관리에 필요한 행동요령 몇가지을 알려 드릴려고 하니 우리모두 숙지하여 건강한 생활하시길 바라는 마음 간절하다.
---추운날씨에 주의해야할 건강관리 및 행동요령 ----
- 갑자기 기온이 떨어지면 심장과 혈관계통 호흡기 계통 신경계통 피부병등이 급격하게 약화될수있으니
기본적으로 실내난방에 신경을 써야한다.( 따뜻하게 지낸다.) - 평소에 혈압이 높거나 심장이 약한사람은 노출부위를 따뜻하게 해주어야하며 특히 머리부위와 목주위를 따뜻하
게 해주면좋다.( 겨울철에는 모자을 꼭쓰는것이 좋습니다.강추위에는 모자보다는 목도리가 우선이고 호흡기에
가까 워서 특히 청결해야합니다.) - 운동도 추운날씨에는 체온유지을 위하여 평소보다 70 - 80% 수준으로 낮추는것이 좋다.
- 운동하기전에 충분한 스트레칭을 통한 몸풀기 및 운동후에는 땀이 식으면서 체온이 떨어질수 있기때문에
체온유지을 위해 따뜻한물에 목욕후 옷은 새것으로 갈아 입자.
상기 건강관리및 행동요령을 숙지하여 우리모두 추운겨울 한파에 몸을 움크리지말고 활발하게
움직여서 건강한 생활하시길 바랍니다.