غالبًا ما تنبع المحادثة الذاتية السلبية من استيعاب كلمات مقدمي الرعاية القاسيين أو شخصيات مهمة أخرى في حياتك عندما تجد نفسك تقول أشياء مثل "لا يمكن الوثوق بأحد في العمل" أو "لست جيدًا بما يكفي لتاريخها" ، اسأل نفسك حيث ينشأ هذا الاعتقاد. ابدأ في التساؤل عما إذا كانت افتراضاتك التلقائية صحيحة من الناحية الواقعية. العثور على أدلة مضادة لدحضها. على سبيل المثال ، هل من الصحيح في الواقع أنه لا يمكن الوثوق بأحد في العمل؟ حاول أن تتذكر حالة واحدة على الأقل تعتمد فيها على زميل لصالح أو مساعدة. إن ممارسة التعاطف الذاتي والتواصل الحازم والحدود الصحية يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز ثقتك بنفسك ويمنحك شعورًا أكثر أمانًا.
إن العثور على شريك له أسلوب مرفق آمن هو أسرع طريقة لتحويل نمطك الخاص. خارج نطاق علاقة الأحلام ، يمكنك الانتقال نحو إحساس أكبر بتقدير الذات من خلال فصل نفسك عن الأصدقاء وأماكن العمل السامة ، وبدلاً من ذلك تحيط نفسك بأشخاص يقبلونك تمامًا ويخرجون أفضل الجوانب.
Hana patot ta peupatot
Gaki entot taboh geunta
