저도 이 사진보고 탄수화물의 과다섭취가 위험하다는 것을 깨닫고는 있었지만, 막상 두툼하니 차오른 뱃살을 빼기란 쉽지않더군요.
8개월 가량 지난 후, 2017년 1월달에 실시한 건강진단 결과가 충격적이었는데, 고지혈증, 지방간, 중성지방 수치가 평균보다 1.5~3배이상 나오더군요. Orz
의사선생님의 권고로 고지혈증과 지방간 약을 먹기 시작했고, 유산소운동을 하고 뱃살을 빼라는 충고를 받았습니다.
하지만, 따로 운동할 여력도 없고해서(귀차니즘;;) 식습관만 조절해보기로 했습니다.
예전에는 고기를 먹으면 항상 밥도 같이 먹곤 했는데, 고기만 먹는 방식으로 바꿨고..반찬에 두부 조림이 나오면, 밥을 안먹는 방식으로 약간의 변화를 줬습니다.
그리고, 주말에 라면 먹을 때 꼭 밥을 말아서 먹었는데, 이 습관을 버렸습니다.
이렇게 하니, 매일매일 200~500g씩 빠지더니, 4개월이 지나니까 8kg이 빠지더군요. (뱃살이 쏘옥;;)
하지만, 그후 야식먹는 습관이랑 믹스커피 2~3잔씩 마시는 습관을 못버리니..다시 4kg 찌더군요.
(결국, 대략 -4kg 정도 뺀 정도로 올 한해를 마친 것 같네요. ^^;;)
그럼, 부족한 글이지만 여기까지 읽어주셔서 감사합니다. (--)(__)
출처는 MBC <다큐스페셜>이고,
2016년 4월 11일에 1부가 방영되었고, 2016년 4월 18일에 2부가 방영되었습니다.