hola amiga me alegra que te haya gustado , las hernias lumbares no son simbolo de inactividad , puede hacer los ejercicios son muy buenos ya que ayudan en su rehabilitacion , los unicos ejercicios que no debe hacer una persona que tenga hernia son aquellos que conlleven peso , son contraproducentes y los que generen una hiperextension de la columna , es decir si estas recostado y tienes que doblar las piernas para tomar tu rodilla con las manos , no debes de llevarlo hasta el pecho , ya que estas estirando en exceso la columna con dejarlo a la altura de la cadera , esta bien , recomiendo que sea en el piso o en una camilla , ya que no se que tipo de cama o colchon tienes , con hacerlo una vez al dia vas sentir mejoria y en tu caso por ser una hernia no debe sobreexcederse el ejercicio , asi que una vez al dia esta bien , espero te sirva esta informacion y sea de tu agrado , un abrazo