안경은 눈에 꼭 맞게 착용하세요
시력이 안 좋은 분들에게는 안경이 생활 속에서 꼭 필요한 물건입니다. 그러나 만약 안경이 흘러내리거나, 균형이 맞지 않거나, 코나 귀에 잘 맞지 않으면 눈의 초점과 렌즈의 초점이 일치하지 않아 오히려 시력을 떨어뜨리고, 어지럼증과 두통을 가져올 수 있습니다. 그러므로 안경과 눈이 이루는 각도가 10~15도, 거리는 1~2cm 정도가 되도록 바르게 쓰는 것이 중요합니다.
◆건강제안, 안경을 조심히 다루세요.
하나, 한손으로 안경을 쓰고 벗으면 안경테가 한쪽으로 일그러지거나 헐거워지므로 반드시 양손으로 균형 잡히게 안경을 쓰고 벗도록 합니다.
둘, 렌즈에 난 흠집도 눈을 피로하게 할 수 있으니, 안경에 앉은 먼지를 털어낼 경우에는 물에 헹군 후 부드러운 천으로 닦습니다.
넥타이를 꽉 매지 마세요
넥타이를 꽉 매면 눈으로 가는 피의 흐름이 차단돼 눈의 압력이 높아집니다. 이유는 조여맨 넥타이가 목 정맥을 압박하기 때문입니다. 이런 안압상승은 시신경을 서서히 죽여 시력 상실을 초래하는 녹내장을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 그러니 장시간 넥타이를 꽉 매지 않도록 주의하는 것이 필요합니다.
◆건강제안, 넥타이는 여유 있게 매세요.
하나, 예의를 갖추기 위해서 넥타이를 꼭 매야 하는 경우가 아니라면, 되도록 넥타이는 매지 않는 것이 좋습니다.
둘, 넥타이를 꼭 매야 할 경우에는 목에 압박을 가하지 않을 정도로 주의를 기울여 느슨하게 매도록 합니다.
잠을 잘 때에는 불을 꼭 끄세요
습관적으로 밤에 야간 등이나 방의 전깃불을 켜놓고 자는 경우가 있습니다. 그러나 이는 눈에 피로를 가져와 근시를 초래할 수 있으며, 더 크게는 암 발생률도 높일 수 있다고 합니다. 그것은 바로 면역체계를 강화시켜주고, 노화를 막아주는 수면 호르몬, 즉 멜라토닌melatonin의 분비가 중단되기 때문입니다.
◆건강제안, 어두운 곳에서 잠을 자세요.
하나, 미세한 야간 등이라 하더라도 밤에 잠을 잘 때에는 불을 켜지 않도록 합니다. 특히 아이들에게 밤에 불을 켜고 자는 습관이 있다면 교정할 수 있도록 도와줍니다.
둘, 면역체계를 강화시키고, 노화를 막아주는 멜라토닌은 잠을 설치기만 하더라도 크게 수치가 떨어집니다. 늘 편안한 마음으로 잠자리에 들 수 있도록 안정을 취합니다.
진공청소기는 임산부에게 위험해요
진공청소기, 믹서, 헤어드라이기, 자동차와 같은 전기기기는 강력한 전자파(전자기장)을 발생시킵니다. 전자파는 모든 사람들에게 위험하지만, 특히 임신 초기의 임산부에게는 유산 확률을 높이는 등 매우 위험합니다. 생활 속에 전기기구를 많이 쓰는 여성들은 가까이에 있는 전자기기에 항시 주의를 기울이는 것이 필요합니다.
◆건강제안, 전자기기와는 일정 거리를 유지하세요.
하나, 전자파는 사용자가 일정 거리를 두면 위험성이 크게 떨어지는 속성이 있습니다. 따라서 서너 발짝 떨어져 있기만 해도 전자파에 대한 걱정에서 벗어날 수 있습니다.
둘, 컴퓨터를 사용할 때에는 50분 정도 일하고 10분 정도 쉬는 것이 좋으며, 전기장판은 최소한 10cm 두께의 이불을 깔고 눕도록 합니다.
