- 충분히 쉬어도 피곤함을 느낀다.
- 어깨나 목이 뻐근하고 이유 없는 근육통에 시달린다.
- 모든 일에 의욕이 없다.
- 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어졌다.
- 배에 가스가 차고 구역질과 변비증상이 있다.
- 술을 자주 마시거나 폭음을 한다.
- 소변 색이 누렇고 냄새가 많이 나며 거품이 인다.
- 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다.
- 기운이 없고, 권태를 자주 느낀다.
- 얼굴에 기미와 실핏줄이 보인다.
- 가슴과 등에 작고 붉은 반점이 생긴다.
- 두드러기나 피부 가려움이 있다.
- 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠진다.
- 감기에 자주 걸린다.
- 코, 잇몸, 항문에 피가 날 때가 있다.
- 정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다.
- 매사에 짜증이 나고 사소한 일에도 신경질이 난다.
- 팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 있다.
- 손 가장자리가 유난히 붉다.
- 몸에 부스럼이 잘 난다.
지방간 환자들의 생활관리법
한번 술을 마신 후 3일간은 술을 마시지 않도록 한다. 음주 후 간이 정상으로 회복되는데 걸리는 시간은 72시간. 알콜이 체내에서 해독될 충분한 시간을 주도록 한다.
약 의존증에서 벗어나도록 한다. 몸에 좋다는 영양제나 비타민제를 과다복용 하면 이 역시 간에 무리를 주게 된다.
하루에 한번 이상 야채나 과일로 구성된 식단을 짠다. 일주일에 4번 이상, 30분씩 유산소 운동을 해준다. 스트레스를 적절히 해소한다. 이때 스트레스를 술이나 담배로 푸는 경우가 많으나 이는, 간을 두 번 죽이는 일이다.
간세포의 재생을 돕는 생선, 계란, 두부, 우유 등의 단백질 음식을 충분히 섭취해 주도록 한다.
