우리 신체에서 세로토닌, 도파민은 행복을 만드는 호르몬입니다.
세로토닌과 도파민이 잘 나와야 우리들은 행복합니다.
이걸 늘리려면 햇빛을 쬐며 숲을 걷는 것이 좋습니다.
햇빛은 세로토닌을 늘려주고, 숲과 같은 자연은 도파민을 생성해 줍니다.
영양분 섭취도 중요합니다. 특히 두부나 닭가슴살에 많이 있는 단백질 섭취해야 합니다.
단백질이 호르몬 형성에 영향을 주기 때문입니다.
잠을 잘 자는 것도 중요합니다. 잠을 잘 자야만 호르몬 분비가 왕성해지기 때문입니다.
또 간단한 운동, 스트레칭도 많은 도움을 줍니다.
세로토닌의 분비로 즐거운 마음과 숙면을 돕고, 도파민의 분비로 삶의 의욕을 북돋아야겠습니다.
오늘은 비가 오니 실내에서 스트레칭과 런닝머신을 이용해야겠습니다.
