nicht schlecht. Ein bekannter von mir hat viel Muskeln aufgebaut mit viel Fisch essen und " ein Satz Training" sprich nur einen Satz ( nach aufwärmen mit weniger gewichten) mit maximaler Schwierigkeit.

Die 48h Ruhepause machen Sinn :) So geht die Milchsäure aus den Muskeln und man hat eine größere Leistungssteigerung.