La ansiedad es un estado mental que nos genera una gran inquietud y una extrema inseguridad. Podemos dividirla en dos: ansiedad adaptativa y ansiedad patológica. La primera de ellas puede considerarse un mecanismo de adaptación natural, que nos permite estar alerta ante ciertos sucesos estresantes. Cuando la intensidad aumenta y provoca malestares significativos, es cuando la consideramos patológica.
El estado de ansiedad es muy comun en el ser humano, pero a todos los ataca de manera distinta los ataques de ansiedad pueden tener graves consecuencias si no son tomadas en cuenta, aunque esta sensacion puede ser util para estar mas alerta y ser mas cauteloso ante ciertas situaciones; una vez que aprendas a superarlas, la ansiedad sera problema del pasado.
La ansiedad se manifiesta con deseperacion, angustia y temor, algunas veces incluso desesperacion es dificil de manejar la mejor manera de controlar la ansiedad es caminar y respirar, algo de yoga es excelente dependiendo de el grado de ansiedad.
Existen tipos de ansiedad:
Asiedad postraumáticoa: el desencadenante de este tipo de ansiedad, es el haber vivido alguna situacion traumatica en la infancia y se encuentre reprimida.
Fobias: el miedo se concentra en una situacion, objeto o actividad determinada.
Trastorno obsesivo-compulsivo: son pensamientos o ideas ansiosas, que pueden influenciar nuestro comportamiento.
Ansiedad y panico: la diferencia con la ansiedad generalizada, es que los sintomas del panico son mas agudos, y puede causar problemas psicologicos o fisicos.
Ansiedad generalizada: la ansiedad y preocupacion, esta presente la mayoria del tiempo y casi por cualquier cosa. Este trastorno puede interferir en tu dia a dia.
Sintomas mas comunes de la ansiedad
Presenta sintomas notables te sentiras identificado con esto ya que todos lo hemos tenido alguna vez.
Fisicos: Taquicardia, mareo, falta de aire, diarrea, baja de tencion y sudoracion.
Psicologicos: Sensacion de desconfianza que todos pueden hacerte daño, ser impulsivo, estado de alerta o quedarse epnsando en nada,agobio, llanto y desesperacion.
Como evitar la ansiedad.
Para prevenir y combatir la ansiedad es importante llevar un estilo de vida saludable, practicar ejercicio regularmente y al aire libre para despejar la mente, y por último, optar por practicar técnicas de relajación y meditación. Estas te ayudarán a hacerle frente a los momentos de crisis.
Mi historia con la ansiedad.
Hace poco descubir que sufro de ansiedad.. al morir mi suegro pense que todo esta bien y de repente termine corriendo hacia la nada llorando y sin querer parar, si.. sali corriendo sin pensarlo, a vces cuando me dan los ataques detesto estar encerrada porque me fatigo y no me gusta quedarme sola tampoco siempre busco la compañia de alguien.. porque al quedarme sola solo lloro y quiero uir.. es algo que debo aprender a manejar poco a poco lo ire controlando hago ejercicio y mantengo mi mente en metas, mi meta actual es irme del pais.. me falta algo de dinero y gracias a steemit lo reuno poco a poco no tengo tantos resultados pero aprecio lo poco que tengo gracias por leer este post y tengan buena tarde comunidad.
