[ESP/ENG] How college life can affect your mental health / Como la ...

Foto de estudiante triste creado por yanalya - www.freepik.es

Desde el primer día de clases, los estudiantes universitarios experimentan una serie de estrésores que pueden tener efectos negativos en su salud mental. El aumento de las responsabilidades, las nuevas expectativas, el simbolismo asociado con la universidad y el miedo al fracaso pueden ser especialmente difíciles de manejar. A menudo, estos factores pueden conducir a un deterioro en la salud mental, como la ansiedad y la depresión.

El estrés es una respuesta natural del cuerpo a un estímulo percibido como amenaza. Durante el estrés, el cuerpo sePrepárese para responder a una amenaza, lo que se conoce como "respuesta de lucha o huida". La respuesta de lucha o huida puede ser útil en una situación real de peligro, pero el estrés crónico puede ser dañino.

La mayoría de los estudiantes universitarios experimentan altos niveles de estrés durante sus años de estudio. El estrés puede provenir de una variedad de fuentes, tales como el rendimiento académico, el presupuesto, las relaciones interpersonales, el homesickness, y el miedo al fracaso.

El estrés puede tener un impacto negativo en la salud física y mental de los estudiantes universitarios. El estrés crónico puede conducir a una variedad de afecciones físicas, como la hipertensión, el dolor de cabeza y el insomnio. También puede empeorar afecciones existentes, como el asma o la dermatitas.

En cuanto a la salud mental, el estrés puede empeorar los síntomas de la ansiedad y la depresión. También puede ser un factor desencadenante de trastornos de la salud mental, como el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo, transtornos alimentario.

Sencillamente, estudiar una carrera universitaria puede afectar a la salud mental de una persona de varias maneras. ya qué, el estrés constante que viene con el mantenimiento de un alto nivel académico puede ser extremadamente agotador para la mente y el cuerpo. El estrés puede manifestarse en forma de muchos padecimientos, como la ansiedad, depresión, irritabilidad o incluso insomnio. Así mísmo, el aislamiento social que a menudo viene con el pasar la mayor parte del tiempo encerrado en una habitación estudiando, y más ahora con la modalidad en línea que mantienen muchas univerisidades, puede ser muy solitario y deprimente. La falta de contacto social puede hacer que una persona se sienta aislada y deprimida y con ello se empeoren los sintomas de este fenomeno.

Para muchos estudiantes universitarios, el estrés es una parte inevitable de la experiencia universitaria. Sin embargo, hay muchas maneras de lidiar con el estrés. A continuación se presentan algunos consejos para ayudar a los estudiantes universitarios a manejar el estrés:

• Aprenda a identificar los principales factores estresantes.

• Haga una lista de las cosas que puede controlar y de las que no puede controlar.

• Haga un plan para manejar los factores estresantes que no puede controlar.

• Reduzca el estrés en su vida diaria mediante la planificación y el establecimiento de límites.

• Tómate un tiempo para hacer las cosas que disfrutas.

• Hable con un amigo, un profesor o un terapeuta si el estrés está interferiendo en tu vida.

Espero que estos consejos te puedan servir de ayuda para poder gestionar el estrés y tambien para adaptarte a este nuevo estilo de vida 🤗💓

ENGLISH

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From the first day of school, college students experience a number of stressors that can have negative effects on their mental health. Increased responsibilities, new expectations, the symbolism associated with college, and the fear of failure can be especially difficult to manage. Often, these factors can lead to deteriorating mental health, such as anxiety and depression.

Stress is a natural response of the body to a stimulus perceived as a threat. During stress, the body prepares to respond to a threat, known as the "fight or flight response". The fight or flight response can be useful in a real situation of danger, but chronic stress can be harmful.

Most college students experience high levels of stress during their undergraduate years. Stress can come from a variety of sources, such as academic performance, budgeting, interpersonal relationships, homesickness, and fear of failure.

Stress can have a negative impact on the physical and mental health of college students. Chronic stress can lead to a variety of physical conditions, such as hypertension, headache, and insomnia. It can also worsen existing conditions, such as asthma or dermatitis.

In terms of mental health, stress can worsen symptoms of anxiety and depression. It can also be a trigger for mental health disorders, such as panic disorder, obsessive-compulsive disorder, eating disorders.

Simply put, pursuing a college degree can affect a person's mental health in a number of ways. The constant stress that comes with maintaining a high level of academics can be extremely taxing on the mind and body. Stress can manifest itself in the form of many ailments, such as anxiety, depression, irritability or even insomnia. Likewise, the social isolation that often comes with spending most of your time cooped up in a room studying, and more so now with the online mode that many universities maintain, can be very lonely and depressing. The lack of social contact can make a person feel isolated and depressed and thus worsen the symptoms of this phenomenon.

For many college students, stress is an inevitable part of the college experience. However, there are many ways to cope with stress. Here are some tips to help college students manage stress: