Saludos gente maravillosa de Steemit. Hoy quiero hablarles de algo a lo que no les damos importancia, sobre todo cuando se es joven donde la tendencia es trasnocharse bien sea por el trabajo o por diversión.
Normalmente se debe dormir entre 7 u 8 horas diarias, esto se debe a que mientras se duerme las células del cuerpo se regeneran, logrando a su vez que se regeneren los tejidos, también la presión arterial baja lo que ayuda a evitar un infarto. El cerebro por su parte reordena la información desechando lo que en realidad no necesita.
Mientras duermes, aumenta tu sistema inmunológico y se regulan las hormonas, entre ellas la adenosina. De hecho cuando se duerme menos de 6 horas se bloquean las hormonas que restauran tus músculos, cambia tu humor volviendo a la persona irritable, afecta la líbido y aunque vayas al gimnasio o hagas dieta no recuperas tus condiciones hasta regular las horas de sueño por un largo periodo de tiempo.
Si, a estas alturas dirás que para mantener activo está el café. Pues el café en estos casos bloquea la adenosina, que es la hormona del sueño, mientras el cuerpo seguirá pidiendo dormir. Otro de los contras que tienes, es que el sistema de defensa del organismo baja haciéndote más propenso a contraer enfermedades de todo tipo.
Es terrible ver cómo la actividad sexual merma cuando no se descansa las horas recomendadas. pero en contraparte verás cómo sientes mucha más hambre, ya que las hormonas que producen saciedad se inhiben, ocupando su lugar aquellas que disparan el apetito, trayendo como consecuencia la obesidad.
Si aún no te convenzo de dormir tus horas completas, basta con mirar que los estudios apuntan a que tu cuerpo comienza a producir más insulina, lo que produce acumulación de grasas y aumenta la posibilidad de padecer de diabetes.
Incluso, el no dormir afecta directamente la parte motora y cognitiva por lo que se pierde el equilibrio y se pierde capacidad de comprensión, incluso puede llegar a producir paranoia. Por todas estas razones y muchas más debes tomar tus horas de descanso muy en serio.
Por eso hoy y siempre, les deseo felices sueños.
