Diyetoloq Jessica Sepel, mükəmməl yuxu üçün ən yaxşı ve maraqlı qidalanma faktları haqqında məlumat verdi.
Avstraliyalı qida mütəxəssislərinin araşdırmasına görə; yaxşı yatmaq üçün günortadan sonra kafeinli içkilər içməməliyik
Daily Maildəki xəbərə görə; Diyetoloq Jessica Sepel, mükəmməl yuxu üçün ən yaxşı ve maraqlı qidalanma faktları haqqında məlumat verdi.
Günortadan sonra kafein içməyin deyən Sepel, həmçinin insanların yatmadan əvvəl zülal baxımından zəngin olan badam yeməsini məsləhət görür.
Keyfiyyətli bir yuxu üçün yaxşı bir yastıq və yüksək keyfiyyətli, rahat bir yatağa da ehtiyac olduğunu xatırladan Sepel, yaxşı bir gecə yuxusu üçün bunların əhəmiyyətli olduğunu söylədi.
Günortadan sonra içilən çay və qəhvənin içində kafeinin olduğunu ifadə edən Sepel, kafeinin qan dövranında 8 saata qədər qala bildiyini və bunun da yuxu keyfiyyətini aşağı salabiləcəyini ifadə etdi.
Ayrıca spirt də yuxuya pis təsir eləyən məhsullar arasındadır ...
Yuxunu məhv edən başqa bir səhv isə axşam yeməyindən sonra yeyilən şirniyat məhsullarıdır. Zülal ağırlıqlı axşam yeməyi (balıq, toyuq, mərcimək, yumurta) yiyəndən sonra, yatmamışdan əvvəl bir neçə dənə badam yemək məsləhət görülür.