명상이야기 그 세번째로 명상하면 좋아지는 것들에 대해서 알아보려고 합니다.
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명상의 좋은 효과는 너무나도 많습니다. 과학적 실험 결과도 너무나도 많습니다.
최근에는 서양에서 들어온 마음챙김(Mindfullness) 명상이 한국에서도 유행하고 있습니다.
좀 아이러니한 것은 마음챙김 명상은 동양의 불교의 명상법을 서양인 배워서 서양인에 맞게 순화한 것인데, 그게 다시 동양으로 넘어와 유행을 끄는 것입니다.
명상의 효과 또는 Meditation benefits으로 검색하면 수많은 내용들이 나옵니다.
https://brunch.co.kr/@hesse24/5
명상은 우리의 뇌/뇌파/호르몬/면역/정서를 조절한다.
https://wakeup-world.com/2016/12/11/instead-of-punishment-this-school-teaches-mindfulness-and-yoga-with-stunning-results/
Instead of Punishment, This School Teaches Mindfulness and Yoga — With Stunning Results (처벌대신 마음챙김 명상과 요가를 가르치는 학교 - 놀라운 결과)
http://www.collective-evolution.com/2017/03/21/new-study-reveals-another-astonishing-difference-between-the-brains-of-meditators-non-meditators/
NEW STUDY REVEALS ANOTHER ASTONISHING DIFFERENCE BETWEEN THE BRAINS OF MEDITATORS & NON-MEDITATORS (명상하는 뇌와 아닌 뇌의 놀라운 차이점 밝혀져)
https://nccih.nih.gov/health/meditation/overview.htm
What the Science Says About the Effectiveness of Meditation (과학이 얘기하는 명상의 효능)
몇 가지를 나열해 보겠습니다.
이렇게 좋다고 써있으면 뭐가 달라지나요? 나한테 효과가 있어야 말이죠.
제가 명상하며 느낀 것은, 굳이 명상이라고 할 것도 없이 심호흡 몇 번하고 나면, 마음이 차분해 집니다. 기분이 상쾌해집니다. 자연과 더 가까운 느낌이 듭니다.
저는 명상으로 정신병인 수줍은 방광병도 이겨내고 있습니다. 그저 놀랍습니다. 이 얘기는 다른 글에서 하도록 하죠.
명상의 또 다른 좋은 점은 생각이 정리되거나, 생각지도 못한 생각들이 잘 떠오른다는 것입니다. 명상을 하면 온갖 잡생각이 떠오릅니다. 그러나 그렇게 떠오르는 것을 관찰하다보면 생각이 정리되기도 합니다. 더 좋은 생각이 떠오르기도 하구요. 나아가 기발한 아이디어도 떠오릅니다.
선명한 이미지를 보기도 합니다. 눈을 감았는데 말이죠. 또 어떤 에너지를 느끼기도 하구요. 다른 사람과 연결되어 있다는 느낌도 듭니다. 어떤 사람은 유체이탈은 경험하기도 한다고 합니다.
아, 명상하면 좋은 점 중 매우 중요한 걸 빼먹었네요. 현대인에게 매우 중요한 것이요.
명상하려고 하면 금새 잠이 쏟아집니다. 10분만에 바로 잠들 수 있는 방법이 명상입니다. 특히 명상 지시문을 듣고 있으면 졸음이 솔솔 밀려오고, 그렇게 자고 일어나면 무척 개운합니다. 몸도 마음도~
그건 바로 명상 후에 대한 결과를 너무 기대하셨기 때문입니다. 효과는 바로 느껴지지 않을 수도 있습니다. 명상은 과정입니다. 명상하는 과정 속에서 자신을 더욱 알아가고 자신에 대해 느끼는 것입니다. 명상이 당장 기분을 확 바꿔줄거란 기대가 명상을 여러분들로부터 멀어지게 하는 원인입니다.
이 글을 보시는 분들 중에서 그냥 무시하실 분도 있을실테지만, 왠지 끌리는 분들도 분명 계실 것입니다. 그런 분들은 바로 지금이 명상을 시작할 때입니다. 제가 이 글에 에너지를 넣어봤습니다. 그 에너지를 느끼시는 분들은 바로 지금!
제가 얘기하는 것보다 유명인이 얘기하면 좀 달라지려나요? 짐캐리가 짤막하게 명상에 대해서 얘기합니다. (2분)
짐 캐리가 얘기를 한마디로 표현하면 이렇습니다.
눈을 감고, 머리 속에서 진행되는 'show'를 그냥 흘려보세요!
다음 글부터는 다양한 명상법을 소개해 볼께요~
오늘의 실습: 잠깐이라도 명상하고 좋았던 점을 기록해 봅니다.
